1个拉伸微动作恢复肌肉力量

提到产后恢复，大家想到的首先是身材的恢复。其实，「产后恢复」还包括身体各系统器官的恢复，包括：子宫由妊娠的状态恢复到妊娠前状态骨盆肌肉恢复因分娩而减弱的弹性腹部、背部肌肉力量的恢复这些都非常重要。正常的「产褥期」，就是刚刚生完宝宝的 6 周。在这 6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，还不能像正常人一样开始锻炼。在这期间，可以进行一些简单的动作，锻炼各部分的力量，燃烧热量，促

并不是只有打高尔夫的人才会得高尔夫球肘，那没打高尔夫，为什么会出现这种症状呢？别急，我会一点点告诉你。什么是 「高尔夫球肘」？「高尔夫球肘」 更为专业的名词是肱骨内上髁炎，多为肌腱超负荷的损伤，肱骨内上髁前臂屈肌肌腱附着处发生慢性劳损所产生的无菌性炎症。在涉及腕部屈曲和前臂旋前的活动中，屈肌腱会发生变性。肱骨内上髁炎常发生在上肢运动为主的运动员或者业余爱好者中，包括高尔夫、羽毛球、棒球等运动，另外

「腰疼腿麻脚没劲，弯腰提物要了命。」想必广大患有椎间盘突出的朋友们都曾有过类似的惨痛经历。一旦犯了病，英雄汉也软成了绕指柔，躺在床上开始蓝瘦香菇了。为了缓解病痛，许多患者尝试了不同的治疗方法，但症状却大多是反反复复。郁闷之余，大多数患者不由得开始担心自己今后的生活，如何才能摆脱此痛绵绵无绝期的困扰呢？休息为主，药物和理疗为辅长期以来，关于腰椎间盘突出的治疗方式可谓五花八门，但总体来说是以休息为主，

Hello，看你所训练的动作都需要用到肩部的肌肉来进行训练，我的建议是这种给肩部负重的动作先暂停一下，先着重让冈上肌肌腱损伤恢复之后，再进行正确的训练。一旦你的运动模式出现错误，那么有很大的可能会加重损伤的程度。所以在此期间你可以做一些不给肩部施加压力的下肢训练，当然重点还是要将肩袖肌群的力量增强。之后在下文中我也会告诉你一些关于冈上肌肌腱损伤应该做哪些康复训练的动作，还有为什么会造成冈上肌肌腱