脖子难受的要死，竟然还给颈椎上刑具？

颈托对于慢性颈椎不适疼痛来说就是一种刑具，它不仅不会让你的颈椎变好，甚至还会让你的肌肉变弱，加重颈椎的不适。而且很多人还有这种错误的认知。为什么这么说呢？

首先来看看颈托到底是来干什么的！颈托其实是颈椎病的治疗工具，对颈椎起到制动和固定作用！但是它真的适用于一般人吗？

众所周知，颈椎是脊柱中最灵活的部分，如果轻易给灵活的颈椎上了枷锁（颈托）会限制颈椎的活动度，而肌肉的功能是用进废退，限制颈椎活动度后就会让稳定颈椎的肌肉退化，以后会进而出现更严重的颈椎不稳定及颈椎疼痛。

当然如果你的颈椎有骨折，严重的肌肉韧带撕裂（这种多见于摔伤、车祸等因素）你的确是需要颈托，虽然这时候固定也会引发肌肉退化，但对于骨折这种主要矛盾来说，肌肉退化的次要矛盾就要先往后放放再做处理。

所以说，对于颈椎姿势性问题导致的疼痛，不建议使用颈托这种东西，即使真的需要使用，也仅仅限于疼痛出现的急性期（48 小时以内），而不能长期使用。

那对于这种姿势性问题导致的颈椎疼痛应该怎么办呢？对于大部分经常低头看手机的人来说，颈椎的曲度都会变差，这很可能是疼痛出现的重要原因，首先应该矫正颈椎曲度。下面视频就是帮助改善颈椎曲度。

第二，颈椎的稳定性训练。颈椎之所以会疼痛，是由于颈椎周边肌肉力量退化，要对肌肉进行适当的强化，才能提高颈椎的稳定性，改善疼痛。

最后睡觉的时候枕头好不好对颈椎也是非常重要。很多人选择荞麦皮等枕头，但是这种枕头对于颈椎其实并不友好，因为随着睡觉时的翻身转头，枕头会慢慢变形，无法保证颈椎的中立位置，从而造成颈椎不适，甚至于早上起床头脑不清醒。

那什么样的枕头比较好呢？推荐大家选择专业的颈椎枕，分仰卧区和侧卧区的那种。无论你是仰卧还是侧卧，都能保证你的颈椎处在中立位置：仰卧改善颈椎曲度，让疲劳了一天的颈椎满血复活；侧卧让头处于中立位置，不会对两侧的斜方肌造成过度的拉伸引发肩颈肌肉疲劳。