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PN 三分钟:跑步时,习惯用脚后跟着地?

2021-05-07作者:李鹏

三分钟学堂 - 跑步

我们在日常生活中经常听到这样的说法 —— 跑步时用足跟着地是有害的!但为什么有害?有哪些害处?我们不得而知。

今天,我们将为大家介绍其中的一些缘由,基于一些科学研究,一起来看看吧。


1. 大约有 94% 的跑步运动员在跑步时习惯用足跟着地。



多数中长跑运动员的跑步模式都是足跟着地。


2. 足部着地模式在优秀的男子或女子赛跑运动员中是没有一致性的。所以,足部着地模式对运动员的运动表现并没有什么实质性的影响。



3. 多数研究表明,不同类型足部撞击损伤的总发生率是没有差异的,但损伤的部位有一定差异。


简单来说,就是你我可能伤的部位不一样,但咱们的损伤都是错误的着地模式引起的。


4. 跑步时用足跟着地会增加髌股之间的挤压,同时,与前脚着地相比,足跟着地时的膝冠状面力矩也会相应增加。



5. 另一方面,跖屈肌和跟腱负荷的同步增长可能会增加踝关节和足部损伤的风险。


总结

以上,在下次跑步之前咱们还是得多想想,习惯性的足部着地模式可能会对你的膝关节,踝关节造成一定的损伤。

了解这些缘由之后,在今后的运动中使用正确的跑步姿势,减少受伤的几率。




编译:朱文意

审阅:阎雨柯

图片来源:微信公众号「 Physionetwork 中文版 」,如涉及侵权,请联系删除

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