1 个动作，赶走足底筋膜炎！

三分钟学堂 - 足作为足跟疼痛的最常见原因，足底筋膜炎（Plantar Fasciitis, PF）常见于久坐或活跃运动的人群中。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，症状一般表现为尖锐刺痛。足底筋膜（Plantar Fascia）附着点在跟骨前部，是最常发生疼痛的的位置，有时也会放射到足掌前面，常在早晨初下地、长时间站立后或坐了一段时间后起立时出现。跑者和超重人群中更易罹患 PF。但

Hi，想要区分足底筋膜炎和跟腱炎你可以先了解它们的临床表现。它们的疼痛位置是有区别的，这可以让你简单的分辨一下是足底筋膜炎还是跟腱炎：足底筋膜炎疼痛位置通常发生在足底内侧，脚掌面；跟腱炎疼痛位置通常在足跟上方好，那我把足底筋膜炎以及跟腱炎具体和你说一下，这样你会更清楚的了解，也能更好的区分！足底筋膜炎先来了解一下足底筋膜的解剖结构足底筋膜是一个强大的结缔组织带，用来维持纵足弓。它位于

无论你是青年人还是老年人，运动人群还是从不运动人群，或多或少都可能会经历过足跟、足底的疼痛问题，足底筋膜炎也算是一个常见问题。 足底筋膜炎，在人群中的发病率约为 3.6%~~7%，在所有跑步损伤中占 8%，一个人一生的发病率可能高达 10%那为什么会造成疼痛呢，如何治疗，这都是你要知道的知识，我们先来看一下足底筋膜。在我们的足底部肌肉附着较少，但却有大量的韧带等结缔组织编制的 「跖筋膜网

三分钟学堂 - 躯干大家应该都听过这么一句话，站着不如坐着，坐着不如躺着，然而这句话只对了一半，下面让我们通过一张图来一探究竟。通过这张图我们可以看出：当我们平躺时脊柱承受的压力是最小的，但是当我们坐着时脊柱承受的压力是大于站着的时候，所以我们可以换一种说法 —坐着不如站着，站着不如躺着。对于许多白领来说，坐着办公是已经成为一种常态，久坐导致的结果不仅是我们可以感受到的腰酸背痛，而且也增加了患上各