年轻人为什么会腰疼？

之前 「腰痛」 这两个字大部分都是在老年人群中常常听到，但随着时代的发展，现在几乎每个年轻人都说过 「啊，我腰疼」。这个时代是怎么了呢？年轻人的身体现在如此不堪，之前腰痛通常不认为是年轻人应该出现的问题，当一个年轻的人腰痛发作时，会令人很惊讶。

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在我们的青年时代，我们可能认为自己是金刚，坚不可摧，但实际上却不像想象中那么坚强，现在已经是一个腰背痛的高发时代，已经小到十几岁的孩子也会出现腰背痛。

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据报告显示，年轻人腰背痛归因于很多因素，例如：年龄、长时间久坐、心理因素、不良的姿势...

对于青少年的腰背痛与成年后的慢性腰背痛之间有所联系，所以这一患病率也引起了人们的注意。已经发现，青少年背痛的发生率会随着年龄的增长而增加，特别是在青少年时期。

好，那言归正传，我们从会出现腰背痛的原因出发。

年轻人的背痛主要分为三大类：肌肉型、骨骼相关性和椎间盘突出

腰部肌肉疼痛

年轻人最常见的背部疼痛原因是由于肌肉问题所引起的。与肌肉相关的疼痛倾向于局限在胸椎或腰椎脊柱旁的肌肉，而不是脊柱本身。

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这种类型的疼痛通常与过度使用有关，但也不排除出现急性损伤（腰部肌肉出现拉伤）

与其相关的因素包括：

• 对青少年来说背着沉重的书包、久坐
• 对于年轻人上班族来说久坐会是很大的影响因素
• 社会心理困扰，抑郁和焦虑

现在不用多说大家也应该知道久坐带来的危害有多大，但其实久坐并不是真正的根源，根源是你从来都不运动的生活方式。

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我们的身体就像变形金钢一样，长时间的保持一个姿势，身体就会去适应这个姿势；久坐的一天身体就会去适应久坐的一天，导致身体区域的活动度降低，核心肌群也不太会用到，以至于让身体误以为在进行其他活动时也不需要用到核心肌群，核心肌群的作用是维持姿势以及对骨骼提供支撑。稳定腰椎也少不了核心肌群。

为什么久坐会引起腰部不适？

我们的脊柱是呈一个长形的 「S」 形结构，骨骼和软骨交错其中，附着在骨骼上的关节，肌肉、韧带，把他们紧紧的连接在一起。

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当你久坐较长时间就会处于一个弯腰驼背的姿势，这个姿势往往会给腰椎施加较大的压力，日积月累会磨损你的椎间盘，也会使肌肉过度劳损。如果你的坐姿骨盆一直是前倾的姿势，那么你背部肌肉就可能是处于紧张的状态，当肌肉一直在较长的时间内执行这个姿势时 bug 必然出现。腰痛自然也就找上门来。

说了这么多，不是让你从坐着办公变成站着办公，是想让你改变你这种久坐不动的习惯，要去变换坐姿，有一些人也会问那什么坐姿是最好的坐姿呢？并没有所谓的 「最好的坐姿」，下一个坐姿就是最好的。改变生活方式，动起来吧伙伴们。

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如果你一整天笔直坐着已经感到不舒服，那么你应该是这弯腰坐一坐，并放松后背的肌肉，不管是哪种坐姿都应该定期起身活动活动。

尽量采用不让后背肌肉紧张的坐姿。

经常变换姿势，不要害怕驼着坐，肌肉放松时会让你感觉好很多。

即使在工作期间，也要积极锻炼，运动是治疗腰背痛的良方。

腰背痛与骨骼相关的问题

首先是青少年特发性脊柱侧弯问题，脊柱侧弯的问题只是在青少年内比较高发，但成年人出现脊柱侧弯情况也很多。

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脊柱侧弯比较容易引起成年人腰背疼痛。当出现脊柱侧弯时脊柱的排列是处在一个错误的位置，这时椎间盘会受到挤压，可能会产生腰背部疼痛，还会影响到你的姿势，从而导致肌肉紧张或肌肉失衡的状态，时间久了肌肉就会疲劳，从而出现腰部疼痛。

椎间盘突出相关的疼痛

椎间盘相关的疼痛通常因为向前屈曲而加剧。年轻人约 10% 的持续性背痛与椎间盘相关。

但还要告诉你一个知识点，椎间盘的影像学检查与症状是没有什么相关性的，因为我们的椎间盘会随着时间的推移而发生退行性改变，很多没有症状的人去检查也可能会显示不同程度的椎间盘突出问题。所以还是要找到疼痛的原因。

但患有椎间盘突出症也会有一定的表现，因髓核流出可能会挤压到神经出现腰部疼痛以及下肢放射性疼痛的症状。

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我再告诉你一些生活方面的建议：

在生活中不要总是弯腰去搬重的物品，如果要搬重物，也要用科学的方法，先蹲下去，身体靠近物体，再弯腰去搬重的物品，这更有利于保护我们的腰部。

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对于生活中卧具的选择，不要听 「硬板床对腰椎好」 这些说法，要选择硬度适中，能够贴合身体的床垫才是适合自己的。

生活方式也是腰痛的影响因素之一，保持好的健康的生活方式也很重要。

希望大家都能多关注自己的身体，祝好～

参考文献：

^https://www.physio-pedia.com/Adolescent_Back_Pain

^https://www.physio-pedia.com/Adolescent_Back_Pain