怎样制定一个可行性更高的夜奶计划

「宝宝什么时候可以不吃夜奶睡整夜？」这个可能是很多家特别关心的一个问题。先明确一下，这里提到的「夜奶」是指从宝贝入夜到第二天早上起床之间的所有的奶。

虽然确实有很少一部分宝宝在 3 月龄的时候就可以率先完成这个 KPI，但是绝大部分宝宝则需要到 6~8 月龄之后才会更有可能实现这一目标。

今天这篇文章，将和小伙伴们分享一下：如何给宝宝制定一个可行性更好的夜奶计划。让宝宝睡的更好，让家长夜里照顾得更轻松。

首先，确定宝贝的夜奶次数

确定一个合理的目标，是成功的一半。从咨询经验来看，同月龄的宝宝们夜奶次数存在着很大的差别（见图），而这种差别在月龄越小的时候表现的更为明显。

备注：12M 以上，不少家庭还会在很长一段时间内给宝宝保留一顿夜奶，这顿夜奶的主要功能主要是为了防止早醒。

当我们在做夜奶次数的选择时，一定要考虑宝贝的喂养和入睡方式。一般来说夜奶的次数有这样两个规律：

1、喂养方式：母乳喂养的宝宝，夜奶次数的情况会在「中～高」区域，而配方奶喂养的宝宝，夜奶次数会在「低～中」的区域。这是很正常的。

2、入睡方式：入睡的时候对外界安抚介入的要求越低，夜里需要吃奶才能继续睡的要求会更低，夜奶的次数也会少一些。

如果夜奶次数控制的太严格，宝贝的睡眠能力又不够，你会发现宝贝晚上每次夜醒都需要很长时间的安抚才能再次入睡，而且入睡之后也很难睡安稳，你和宝贝都会因此很辛苦。

上图中，黄色标注的数字，是该月龄段比较容易实现的夜奶次数的目标，强烈建议目前宝宝夜奶次数过于频繁的家长们参考。

第二，标准的夜奶安排计划

假设宝宝晚上 20:00 就寝，早上起床时间在 6:00~7:00，睡前奶的喂养时间是 19:30，夜间睡眠总量是 10~11 小时：

四次夜奶的安排计划：22:30、01:30、03:30、05:00

三次夜奶的安排计划：23:00、02:00、04:30

两次夜奶的安排计划：00:30、4:30

一次夜奶的安排计划：04:00

以上的时间点是「最早」可以给该次夜奶的时间，如果宝宝自己睡过了这个时间才醒，那就直接给。

如果宝宝没有睡到表中时间点就醒了，怎么办？家长们可以根据下面这些建议以及宝宝的情况，做一些微调。

第三，灵活且有原则的

调整夜奶的时间安排

1、第一次夜奶的时间是否可以提前？

控制第一次夜奶的时间，是决定整晚夜奶节奏的一个起点。

对于大部分的宝宝来说，他们夜间最长的一段睡眠（核心夜晚）发生在第一次夜奶之前。所以前文中对于夜奶间隔的设计，也是把最长的一段间隔放在第一次夜奶之前，随着整晚睡眠的进行，后续的夜奶间隔会变得更短，吃的更密一些。

如果当你决定尝试将第一次夜奶提前去喂的时候，你一定要观察：

A、宝宝整晚的夜奶次数会不会很容易因此增加一次？

B、如果控制夜奶的次数不变，后半夜安抚的难度会不会明显增加，甚至早醒？

如果这两个问题答案都是「会」。在你确定好宝宝的夜奶次数之后，不建议提前第一次夜奶的喂养时间。当然如果提前了第一次夜奶的安排，上述两种情况都没有发生，自然是没有问题的。

2、宝宝在两次夜奶计划之间醒来，

可以喂吗？

夜奶的安排，我们考虑的不仅是满足宝贝们夜里需要进食的生理要求，更要看这个安排是否可以促进一个更好的喂养规律的养成。

缩短了多段夜奶间隔，大概率是会增加了夜奶次数，并影响了宝宝白天进食的胃口；白天吃不好，晚上又会继续来找补，这就是典型的在「吃」的方面出现了「日夜颠倒」。这种情况下，强烈建议家长们要通过控制夜奶的间隔来控制夜奶的次数（一个字：拖），给白天的进食需求制造热量的缺口，改善白天的喂养情况，从而改善夜里的睡眠情况。

当宝宝目前还是抱睡奶睡的，如果宝宝夜醒找奶，但是夜奶时间又没有到，可以直接抱哄，不要纠结。等控制了夜奶次数之后，及时考虑入睡习惯的调整，把控制夜奶次数过程中的抱哄要求去改掉。这样宝贝夜里肯定会睡得更好。

3、夜奶点都是只要宝宝自己不醒，

都可以不喂吗？

是，也不是。

除了清晨的 4 点左右的那次奶，之前的所有的夜奶都可以秉持着「只要宝宝不醒来，都不喂」的处理原则。

但是如果你家宝宝有早醒的问题，4 点多的那顿奶建议「定点」主动给，即和梦中进食一样操作：当宝宝还在睡梦中，略微唤醒宝宝喂一次。

虽然随着宝宝长大，他们终究会有不需要夜奶的那一天，但也是真的不建议家长们（主要是妈妈们）在被宝宝的夜奶问题困扰的时候一味的忍着、熬着，把所有的希望都交给时间和静待花开。

其实在养娃的方方面面，都像飞机上的「氧气面罩」：在帮助别人之前，请自己先带好。妈妈们，先照顾好自己，才有能力带好孩子。