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这样喝奶茶,健康又低卡

2021-10-15作者:每日健康小知识

大家好,这里是丁香医生每日健康小知识栏目,今天我们来说一说怎样健康低卡喝奶茶。

对于某些仙女来说,奶茶简直是续命神器。可是呢,长胖的顾虑又让人纠结,这奶茶是喝呢还是不喝呢?毕竟,连周杰伦都抵抗不了奶茶的诱惑。今天,丁丁就来和大家分享一下,如何健康地点一杯低卡奶茶?

首先,是甜度问题。在点奶茶的时候,选择无糖或者少糖。糖是使我们发胖的一大元凶,根据专业检测,一杯全糖奶茶的含糖量,可能相当于14块方糖!喝多了不胖才怪。

其次,最好还是选择加「鲜奶」的奶茶。有些商家,并不是用「真奶」做奶茶底,而是用奶精调制奶茶,要当心哦。鲜奶,更健康更低卡。

最后,加料的时候,虽然丁丁知道你们通通想吃,还是帮大家理出一份清单。

出于变瘦变美的考虑,首先推荐小伙伴们可以选择像仙草、椰果、蒟蒻这类的加料,它们热量低、碳水含量低、并且脂肪含量也少,喝下既满足也不用太担心长胖。

另外,还是有一部分加料要适可而止,比如珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等,相对来说,碳水含量就会高一点,吃多了也是会长胖的,一定要记得适量适量!

最后,减肥的朋友就不要盯着奶霜、奶盖了,高热量并且高脂肪,简直是增肥神器。


好啦,今天的健康小知识就到这儿了,你学会了吗?如果你觉得内容还不错,就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题,也可以在评论区留言,我们会定期整理成健康小知识。

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下期内容预告:

明天我们来说说「熬夜变胖」的相关健康知识。


本文经由 普渡大学农业与生物学系食品工程专业博士 云无心 审核

图片来源:图虫创意

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