这样喝奶茶，健康又低卡

大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说怎样健康低卡喝奶茶。

对于某些仙女来说，奶茶简直是续命神器。可是呢，长胖的顾虑又让人纠结，这奶茶是喝呢还是不喝呢？毕竟，连周杰伦都抵抗不了奶茶的诱惑。今天，丁丁就来和大家分享一下，如何健康地点一杯低卡奶茶？

首先，是甜度问题。在点奶茶的时候，选择无糖或者少糖。糖是使我们发胖的一大元凶，根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。

其次，最好还是选择加「鲜奶」的奶茶。有些商家，并不是用「真奶」做奶茶底，而是用奶精调制奶茶，要当心哦。鲜奶，更健康更低卡。

最后，加料的时候，虽然丁丁知道你们通通想吃，还是帮大家理出一份清单。

出于变瘦变美的考虑，首先推荐小伙伴们可以选择像仙草、椰果、蒟蒻这类的加料，它们热量低、碳水含量低、并且脂肪含量也少，喝下既满足也不用太担心长胖。

另外，还是有一部分加料要适可而止，比如珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，相对来说，碳水含量就会高一点，吃多了也是会长胖的，一定要记得适量适量！

最后，减肥的朋友就不要盯着奶霜、奶盖了，高热量并且高脂肪，简直是增肥神器。

好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。

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下期内容预告：

明天我们来说说「熬夜变胖」的相关健康知识。

本文经由 普渡大学农业与生物学系食品工程专业博士 云无心 审核

图片来源：图虫创意