珍惜越来越少的户外时间吧——杭州11月光照度评测

最新的光照度评测来了！

复习一遍：户外活动预防近视，目前认为关键在亮度。当户外光照度在1000lux以上时，预防近视就有意义。而达到3000lux以上，则效果会更显著。

如果低于1000lux，其实也有一些研究认为仍然可能有意义。我是这样看的，如果以预防的效果和费妈费时间的程度做一个比值，称为“性价比”的话，那低于1000lux的时候是性价比偏低的，这种时候要不要坚持出去，就看家长你们自己的选择了。

在网上搜索了杭州11月中旬随便一天的日出、日落和正午时间，看看，这时刻表是不是有点绝望？下午5点太阳就下山了，高年级的娃娃们放学后基本没有户外的机会了。

截图来源于时刻表网http://time.shikebiao.com.cn/

经过既往多次评测，已经可以肯定，晴天有明显太阳光的时候，光照度都比较好，不需要再评测了。所以，重点还是放在清晨、傍晚以及阴天的时候。

这一次采取晴天阴天同一时刻比较的形式，看看差别有多大？

 01 

清晨

早上7点10分左右，太阳起来40多分钟了，估计只有比较早起的孩子能享受到这时候的户外，我在一条开阔的路上测测：

阴天时候，太阳上山半个多小时也不一定能达标，晴天则基本没问题。

等到早上7点45分左右再看看，这时候大部分孩子已经出门或准备出门了吧？

这个时间无论阴天晴天，都达到1000lux了，可以考虑让孩子走路或骑自行车上学，顺便也锻炼锻炼身体？

早上8点半，日出已经两小时了，在公园无遮挡的滑梯上：

很好的光线

换到树荫下看看？

阴天树荫下稍差，不过还是有1000lux的

 02 

正午

正午不是我们重点关注的时间，就展示一次的结果好了。

中午12点左右，公园的树荫下：

中午即使在树荫下光照度都很好，而无遮挡的地方我也都测了，无论什么天气都很容易超过1万lux甚至几万lux。

 03 

傍晚

下午4点20分左右，离日落还有40多分钟，在公园无遮挡的滑梯上：

照度还可以，都超过1000lux，但是达不到3000lux

同一时间的树荫下：

树荫下不太行，都低于1000lux

等到4点50分左右，离日落还有10来分钟，在公园无遮挡的滑梯上：

太阳快下山时，晴天阴天差别不是很大，都不达标

同一时间的树荫下：

树荫下很暗，和室内开灯的亮度差不多了

总结：

1、在不用上托班幼儿园或学校的日子，那可以跟罗医生一样，自由安排娃娃户外活动的时间，秋冬季比较优选的时间是早上日出半小时后，一直到日落前半小时，这段时间内晴天基本能达标，阴天不一定，有可能需要距离日落或日出1小时才比较好。如果一直阴天，又或者娃娃平常户外活动真的很少需要休息日多补充的，建议待的时间长一些，要比平常要求的每日2小时更长，比如3-4小时甚至5-6小时，一周尽量达到14小时以上。但大晴天还是稍微注意一下防护紫外线。

2、秋冬季光照时间确实短了很多，而很多孩子的户外时间不能自由安排，所以只能在上下学路上花点心思，比如走路或骑车上下学，放学后如果天没黑就在外面玩一会再回家，等等。

3、季节和天气变化我们不能控制，清晨和傍晚，户外光照度有时候不够。这个问题我是这样看的，在不能自由安排孩子户外时间的情况下，也不必掐着点或掐着怎么样的光照度才让孩子到户外。长远来讲，养成孩子每天户外、并且喜欢到户外的习惯，比某一天或某一时刻户外的光照度如何更为重要。

喂？110吗？这里有一个小娃娃，天黑了还在压马路不肯回家

今天就到这里。后续还会有每一季的评测，关于手机APP的新评测也在路上。

剧透一下，罗医生正在挖掘杭州哪里适合进行户外遛娃，已经亲自评测了几个场地，也欢迎大家反馈，要求如下：

一、免费或便宜，能经常去，不会导致要吃土

二、交通便利设施完善，不费妈或者说不费家长

三、越少人知道的越好，得有好玩的东西，比如秋千啊挖沙啊小动物啥的，小宝宝有兴趣能呆得住，不要跟我说西湖或其他大景区

欢迎大家留言反馈哦，或者还有什么场合想让罗医生评测，也可以留言。

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是时候，为了孩子的眼睛健康，补补课了！

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