老师，我尽管减了脂，但体脂称还是显示好多指标不合格，怎么办？

上一篇文章解读了一个小伙伴减肥前后数据的变化情况。

今天，一个小伙伴就问我：老师，我尽管减了脂，但体脂称还是显示好多指标不合格，这些如何改善？

我们看一下他发的，他是男士，脂肪率和脂肪重量都显示超高。

但是，我没有马上跟他说怎么做。他是我瘦身营的学员，8月份参加的。我知道他已经减了十几斤，上面看的数据虽然不达标，但是凭我的经验来看，他之前的数据会更差。

于是我就问他，跟刚开始减肥时相比，是增加了还是减少了？

小伙伴就发来了减肥前后的对比数据。我们来看一下

我们还是拆解成几部分，以便分析：

体重从152.1斤减到136.6斤，减了15.5斤，2个多月减了15.5斤，非常好的结果。

BMI的正常值是18.5-23.9， 24-28 属于超重，超过28属于肥胖。刚开始是25.7，属于超重。现在是23.1，已经是正常范围内了。

体脂率从32.7%减少到27.6%，脂肪重量从49.7斤减到37.7斤，减了12斤脂肪。减重15.5斤，其中12斤是脂肪，说明减的大部分都是脂肪。内脏脂肪指数从7减少为5，少了脂肪的堵塞，内脏更健康了。

基础代谢从1621千卡减少为1514.9千卡，减少了106千卡，这个我们在前一篇文章已经用GDP和人均GDP说明过。一个人，长胖的过程中，基础代谢总值会增加，减肥的过程中基础代谢总值会下降。1514.9千卡的基础代谢值，对于在136.6斤，是达标的。

而且，他的基础代谢率从5.3增加为5.5，也就是每公斤体重的代谢水平提高了。

肌肉率从62%增加到66%，肌肉是由蛋白质和水分合成的，所以我们看到水分和蛋白质的占比也都增加了。

身体年龄从58减少为53岁，年轻了5岁。

身材从偏胖变成标准。

从上面的分析，我们看到，他的各项指标都是在变好的。虽然现在的一些指标还是没有达标，但是已经比之前好了很多。

这就像一个学生，他开始的成绩是20分，通过努力，后来成绩变成30分，40分，50分，55分。。。虽然55分还是不及格，但是比之前的30分，20分，已经有很大的进步。不光要看结果，还要看过程。

他的一些指标还没有达标，需要怎么办呢？之前的方法已经让他的很多指标都有很大改善，继续保持这样的方法就可以，再过一段时间，所有的指标可能都变绿了。

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