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为什么体脂称一直显示我的蛋白质不足?
2021-09-23作者:庄志国
经常有小伙伴跟我说,我已经吃了很多蛋白质了,怎么体脂称app上还是显示我的蛋白质不足呢?
体脂称app上显示的蛋白质,主要是根据你的肌肉比例来计算的,因为肌肉主要是由蛋白质和水分构成。
同样的体重,脂肪率不一样,体型会不一样,就如下面这个图,同一个人,同样的重量,左边很胖,右边很壮。
同样体重,身体里肌肉越多,蛋白质当然就是越多;反过来,身体里的脂肪越多,肌肉所占比例就越小,蛋白质也就越少。
所以,如果不是很瘦的人,体脂称app上显示你的蛋白质不足,不是说你的蛋白质不足,往往真正的含义是你的体脂率太高了,导致肌肉率没有达标,肌肉率没有达标,你的蛋白质也就没有达标,简而言之:胖。你该减肥了。
所以,如果你的体重还是超重甚至肥胖,体脂称app又显示你的蛋白质不足,重点不是补充蛋白质,重点是健康减肥下来,脂肪的比例不断下降,肌肉的比例就会不断上升,体脂称app上蛋白质的指标也会越来越好。
同样的道理,如果你还胖着,体脂称app上如果显示你的基础代谢不达标,水分不达标,都不用担心,也不用找其他方法,记住一条:健康减肥下来。
当你的体重减到正常值,体脂率回到正常值,你的基础代谢和水分都会回到正常值。