减肥什么时候都不晚

昨天刚结束一期瘦身营，有一个小伙伴非常认真的记录了自己的减肥心路历程，我觉得特别好，很多人可能有类似的经历，分享给大家，希望对想要减肥和正在减肥的你有启发。

先说下小伙伴的情况：

下面是小伙伴在小打卡上的记录，记录非常认真，非常详细，我摘录了其中的一些：

--9月19日

今天是庄老师减肥营的最后一天了，再一次感叹，时间过的可真快啊，一晃又是一个月过去了，秋意更明显了~

庄老师这个减肥营，我早在两年前怀孕的时候就被朋友安利过，朋友本来身材已经够好了，奈何她对自己要求高，希望更纤细，她参加完后反馈不错，正值我因为怀孕陷入身材焦虑，她就推荐给我了，怀孕中期因为我糖耐没过，又大龄生娃，医生非常谨慎，生怕我妊娠糖尿病，就要求去挂营养科，看完医生好么，水果基本都不能吃了，天天扎手指，孕期本来一直胃口不佳，就靠水果续命，水果只能吃西柚和圣女果以后，体重一下就控制住了，孕前本来已经长胖到130，到生娃当天我才长了18斤，娃都将近8斤呢~

生完出院当天只有140不到了，那时候看起来除了肚子大，基本没胖什么，可怕的是月子和哺乳期，因为家里老人照料，伙食搞的太好，天天鱼汤肉汤的，短短一两个月人就胖到150，还记得产假最后一天上班之前称的，150.4斤。第二天上班，同事都说这月子是坐好了，孩子带的也没很辛苦吧，哈哈哈，我懂。

上班之后因为接触外人啊，身材焦虑又来了，我第一次问了庄教练这个减肥营的事，教练说哺乳期是减重的黄金时期，不过因为还在哺乳期，我犹豫了，怕减肥是饿肚子会影响乳汁分泌和营养，就说等哺乳期结束再来吧~单位那些大姐也说，不喂奶了慢慢身体就会恢复的，可直到哺乳期结束，我只瘦了五斤，这时候孩子正好回老家一段时间，和老公二人世界，天天出去觅食，回家就躺着追剧，一个冬天下来又把这五斤涨回去了……

今年一直嚷嚷的要减肥，其实已经有意识控制体重了，体重也在慢慢下降，进入夏天以后，差不多稳定在73公斤，这时候还是很乐观的，觉得就算不参加减肥营，一个夏天也能瘦下来，可是无论我怎么少吃，体重还是73浮动，这时候我觉得真的应该试试庄教练的减肥营了，于是终于在105期上了车，哈哈哈。

唠唠叨叨说了这么多，其实是想表达一个意思，better late than never，这是初中英语就教的一句谚语，放在什么事情上都适用，在减肥这件事上尤是，如果我在哺乳期就试着参加减肥营，我会不会早在一年前就恢复孕前体重，衣柜里不会多那么多XL的衣服？

如果我在去年年底孩子不在身边的几个月，好好参加减肥营，那时候有更多的自主时间关注饮食，运动，我现在是不是更瘦了？世上没有后悔药，开始晚了也比不开始好，这不坚持了一个月，已经瘦了7斤吗？

减肥营科普了很多营养知识，对我而言最大的收获是，我的身体其实并不需要我摄入那么多食物和热量，其实这和家庭观念也有很大关系，家里常说三餐一定都要吃，少一顿都不行，这话从本质上讲是没错，但是执行起来就会出现哪一顿吃多了，下一顿撑着也要吃下去，这样对胃不好，也容易长胖~还有因为我个子比较高，没长胖前体脂应该也挺低的，所以虽然有120斤，那时候就看着很瘦，不上镜的话，人人都夸好身材，后来长胖了，因为个子高，肉匀一匀看着也没说是爆肥那种，家人朋友也都很宽容，说你不胖，所以自己也麻痹了，直到今天夏天买衣服几乎买不到合适的尺码，必须到大码女装店买的时候，真的意识到问题的严重性了，入营前一天教练要求提交照片，老公给我拍完以后，男默女泪了，哈哈哈。

这一期减肥营马上就结束了，感谢教练和营里的其他小伙伴，大家比学赶帮超，动力满满，接下来先不续报了，想试试用这里学到的知识，能不能继续瘦，如果不行再来参加，哈哈，还有就是希望自己祝愿自己能把运动的习惯保持下去，我真的是打心眼里讨厌运动，虽然这一个月都在运动，但是也没爱上运动，哈哈哈，没救了，除了步行，每天集中运动的半小时那真是度日如年……跳绳可能姿势不对，膝盖还有点疼，等恢复了看看能不能换一种时间短又高效的运动吧，不过虽然我很痛苦，倒把我老公的运动激情激发出来了，以前我俩是一对不运动懒人，现在人家天天固定一小时，理由是他不控制饮食，为了能吃更多的垃圾食品，喝真糖的饮料，他要用运动代谢掉……这算是意外收获吧，哈哈哈，不过他是天生的瘦子，不运动也不会胖，运动只让他更健康！

写了这么多，最后还是谢谢，谢谢减肥营的所有人，也谢谢自己坚持下来了，继续加油吧！

--9月18日

反思：下午喝了杯星爸爸的脱脂无糖红茶拿铁，感觉对星的奶制品还是乳糖不耐受，晚饭过后胃，肚子一顿不舒服，本来不想锻炼，后来一想坚持一下，结果跳到后来就不行了，肚子叽里咕噜的，但是也不想上厕所，不过今早起来体重反而还降了一点，可能昨天还是没吃多吧，这几天进入调整期了，暂时不想这么快调整，调整期以增加主食为主，感觉比起吃主食，更想吃蛋白类，谁让我是食肉动物，哈哈哈，减脂期的饮食就挺好。

今天是中秋前最后一个工作日了，马路上车都空了不少，好好工作一天，迎接假日啦。

--9月12日

周末真是懒啊，连打卡都懈怠了，明天还有应酬，酒的热量那么高，真不想去，打乱我的减肥计划。

--9月11日

周末就是不规律，尽量吃的规律些，早上加了片火腿，中午豌豆少吃了，一查热量很高，就多吃了点四季豆，下午饿的不行无糖酸奶拌柚子来了一碗，晚上学做网红无米炒饭，果然还是不喜欢豆类的味道啊，虽然还可以，但是豆腐味好重……

没运动的一天，明天体重要给我好看了……

--9月8日

今天绕单位外面一个大圈，6000步，以后就走外面了。

--9月7日

所思所想：今天突然觉得减肥是个挺好的事情，没开始前一拖再拖，怕有心理负担，开始以后感觉真的还好，没那么饿也没那么累，日常生活并没有改变多少。

还有一个不错的发现，本来有胆汁反流胃炎，时不时的就会发作，也没找出病因，以为自己不抽烟喝酒，饮食也很规律健康，就是心情焦虑造成的。参加减肥班后，吃的少但是健康，反而胃部不适的症状很少发生了，虽然自己胃口一直都很好，以前觉得自己吃什么吃多少都能消化，其实身体并不需要那么多食物，胃代谢不了所以才病了啊。

还有一个发现，可能仅仅是我这个个例，因为长久以来的饮食习惯就是早上吃西式早餐，面包牛奶咖啡什么的，所以很依赖面包，之前也很喜欢吃那种加工面包，尤其是有奶油的，我们这边有个花园面包的奶酪包非常好吃，去年年底有段时间和老公天天买来当早饭，老公吃了还好，我吃了几天以后胆汁反流的特别厉害，很长时间以后才有好转。

当时隐隐觉得是不是奶酪包的添加太多了，就换了其他清淡一点的面包吃，但是胃炎还是时有发作。

自从开始减肥，因为早上不喜欢吃粗粮和米饭，就研究全麦面包，后来买了几款成分表比较简单的，虽然不好吃，但吃下去胃却没有不舒服，总结就是，有慢性胃病的人，哪怕不严重不痛苦不影响生活，也要尽量少吃加工类面包，尤其是人造奶油植脂末那些，这些东西除了对身体不好，对胃也很不好，尽量吃天然的添加剂少的面包。

今天的小作文有点长，希望明天体重能再掉一点。

--9月5日

周末就是容易懈怠，出去吃根本管不住自己，今天本打算就吃点鱼和蔬菜，结果先喂宝宝吃饭轮到自己吃饿的前胸贴后背，吨吨吨两碗汤下去，一堆鱼肉，两条夹心年糕，还吃了些啥不记得了，青菜吃完鲜花饼上来了，心想着没吃米饭吃一个吧，啊，好香啊，比嘉华的还要好吃，又吃了一个，哎……回家都不敢上秤，还是称了，重了两斤，明早数据太难看了。

--8月30日

我发现减肥期间特别喜欢买这种小物来奖励自己，哈哈哈。

--8月26日

现在喝水喝到记不清了次数了，以前250ml喝半天，现在一次全喝完，过会儿还能来一杯，就算肥减不下来，这喝水的习惯能养成也挺好，哈哈哈。