丁香医生审稿专业委员会同行评议通过减肥中常见问题【四】
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减肥时可以吃夜宵吗？
这需要分情况：
如果你白天三餐都很正常吃了，再多吃一个夜宵，不利于你的减肥。睡前3-4个小时最好不再吃东西。
如果你白天没怎么吃东西，比如说一整天都很忙，没什么空吃东西，这时候去吃夜宵，如果一天的总量并没有超，也不会胖，甚至还会继续瘦。
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减肥后皮肤变得松松的，
是不是减的是水分？
把气球吹得很大，然后放掉一大半气，这个气球是不是变得皱皱的？
减肥下来，皮肤通常会变松弛，减得越多，这种情况可能越明显。
你可以简单想象，肚子原来有20斤的肥肉，这些肥肉把肚子肚皮撑得很大。
减肥下来，假设20斤肥肉都不见了，是不是就空出来很多地方？通常脂肪减得越多，皮肤松弛现象可能越明显。
为了不让皮肤变松弛，最好的办法是不要胖。
如果减肥下来，皮肤是松松的，建议多做一些无氧运动，有助于皮肤慢慢变得紧致一些。
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我减肥时喝了很多水，
怎么体脂仪还是显示我水分不足呢？
这主要是因为你还胖着。
脂肪率越高，通常肌肉率就越低，肌肉主要是由蛋白质和水分组成，肌肉率越低，水分占身体的比例就越低。
如果你的脂肪率还很高，而肌肉率没有达标，通常体脂仪还是会显示你的水分不足。
等你慢慢减肥下来，体脂率变得达标了，肌肉率也会变得达标，这时候你的水分也通常会显示达标。
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为什么健康的减肥都强调蛋白质不能少？
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