为什么我没怎么运动，瘦的还比较多？

瘦身营有一个小伙伴问我：为什么我没怎么运动，瘦的还比较多？

很多在减肥中的人看到这个问题，是不是很羡慕嫉妒哈？

问的这个小伙伴，不到一个月时间，她从161斤到151.6斤，瘦了9.4斤。她的运动确实很少，我们建议10000步左右，她没有做到10000步，但是她饮食做到了。

一说到减肥，很多人都会想到大量的运动。

运动确实会增加消耗。

但是，在减肥中，饮食还是最重要的，饮食第一，运动是辅助。做好饮食，就是不运动也会瘦。科学饮食，配合适当运动，瘦身效果会更好。

如果运动很多，但是吃的高热量的食物更多，那对不起，可能非但不能减肥，还可能增肥。

减肥，不一定要做很多运动，但是如果饮食先做好了，是可以帮助你瘦下来的。

她的第二个问题：天天三顿吃蛋白质食物会瘦吗？

因为我们主要采用高蛋白膳食减肥，所以在瘦身营期间会建议补充比较多的蛋白质。但是，如果蛋白类食物吃多了，也不会瘦，因为通常蛋白类食物吃多，也会伴随着更多脂肪。热量超过了身体需要，还是不会瘦，甚至可能会胖。

能瘦，一定是要满足热量差的。

她的第三个问题：易胖体质会转变成易瘦体质吗？

首先，她2周瘦7斤，就是属于易瘦体质，不然不会在运动少的情况下就瘦这么快。

很多人是易胖体质和易瘦体质并存的。也就是吃多了，就长得很快；同时控制一下饮食，又瘦的很快的。这就是易胖体质和易瘦体质并存的。

其实，管住嘴就是易瘦体质，管不住嘴，就是基础代谢很高的运动员，还是会胖。