丁香医生审稿专业委员会同行评议通过这些含糖很多的食物，也许你正在吃。
很多零食加了大量的糖，尤其是一些肉类加工食品，你以为是肉，其实里面加了很多糖，你却不知道。今天就跟大家分享几个。
1
猪肉干
我们来看一款在京东买的猪肉干，通常猪肉干色泽都很光亮，其实，如果肉干有这种光亮，基本上就是加了大量白沙糖的。
我们看一下它的营养成分表，天哪，每100克里就含有40.1克碳水化合物，猪肉本身没什么碳水化合物，而这里的碳水化合物基本上就是白砂糖。
如果不信，我们看看它的配料表，配料那一行，第二位就是白砂糖。
2
肉松
市面上卖的肉松，通常也是加了大量白沙糖。下面这一款号称是儿童营养肉松，我们来分析一下。
先看营养成分表，每100克里，含有47.9克碳水化合物，基本上就是白砂糖；也就是这样的肉松，有将近一半是白砂糖，给儿童吃了，非常不健康，长期吃，不仅容易胖，还容易蛀牙。
再看下它的配料表，第二位也是白砂糖。
3
牛肉干/粒
很多牛肉干，牛肉粒，也是加了大量白沙糖，例如下面这款。
它的配料表，第二位就是白砂糖。
买牛肉干，尽量买风干牛肉干，例如下面这款。每100克只有4.4克碳水化合物，再看它的配料表，没有看到白砂糖。
4
鱿鱼干
很多鱿鱼干，也是加了很多白砂糖，比如这款，每100克里有34克碳水化合物，主要是白砂糖。再看配料表，第二位就是白砂糖。
大家买零食时，尽量先看一下营养成分表和配料表，避免选择含糖太高的零食。
相关文章
酸奶这么有营养，为什么很多人喝着就喝胖了？？
酸奶是一种很有营养的食物，好在哪里呢？第一，酸奶能够提供优质蛋白质，通常每100ml能提供3-4克蛋白质，一个鸡蛋也就提供7克左右的蛋白质。第二，酸奶能够提供丰富的钙质。每100ml（克）通常含有100-130毫克钙。酸奶中的钙又非常容易被吸收。第三，酸奶能提供益生菌，益生菌有利于肠道健康。益生菌和蛋白质能增强我们的免疫力。这么好的酸奶，但是有人却因为喝酸奶喝胖了，问题出在哪里呢？主要在于是否添加
8 种常见的「假」粗粮，别买错！
粗粮很好，几乎所有人都应该多吃。原因有 3 点： 血糖生成指数（GI）低，食物摄入身体后血糖波动小； 膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制体重； 维生素、矿物质等营养素更丰富。但是我们在买粗粮的时候，特别容易买错。结果粗粮的优点没享受到，反而吃下了太多高 GI、高能量食物，堪比直接吃米饭、白糖了。下面 8 种是最常见到的「伪粗粮」，千万别买错了01 粘粘糯糯的粗粮
小心！你以为的「无糖酸奶」，可能加了隐形糖
酸奶，作为一种好喝又营养的日常食物，一直被许多人喜爱。酸奶的营养多且好吸收，比如说：乳酸菌预先帮助把营养物质「消化」，将部分蛋白质分解为多肽和氨基酸，人体易吸收；一部分乳糖被转化为乳酸，不仅缓解乳糖不耐的问题，还能与牛奶中的钙结合成乳酸钙，增加钙的利用率；然而，好处多多的酸奶，也经常被关注健康的人士诟病，其中最大的问题就是——加糖太多。想要健康放心地喝酸奶，你得擦亮眼睛学习一下，如何从营养成分表里
你以为健康的果汁，可能只是一杯糖水？
我们很多人只要一听到果汁、维他命、0 负担潜意识就觉得是很健康的食物，大家可千万别被这些词骗了，某品牌前两天不是还因为「0蔗糖」奶茶公开道歉了吗？市面上的果汁琳琅满目，有被认为的健康的鲜榨果汁，有号称和鲜榨果汁一样的NFC果汁，甚至有人把「果味饮料」也当果汁，那么这些果汁到底有什么差别？他们真的健康吗？鲜榨果汁 将新鲜的水果，去皮去籽后加入水用榨汁机处理即可。鲜榨果汁的三个特点：① 研磨破壁的