关于减肥和健康，多问几个问题就容易知道真相了

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有一次我在给演讲班的学员上演讲课，我跟学员们说要多喝水，多喝水有助于促进新陈代谢。

然后我问了一个问题，你们觉得喝热水更有助于减肥还是喝凉水更有助于减肥？

学员们几乎异口同声的说：热水。

我没有反驳他们，因为大部分人都是这么听说的，自己并没有去思考。

我接着问，人体温度在37度左右，也就是说喝进去的水，到最后都会变成37度左右。那么喝一杯10度左右的凉水进去，到最后变成尿，是带给身体热量还是从身体带走一些热量？是比热水多带走热量还是少带走热量？

学员们这时候就明白了，在同等前提下，喝凉水最后变成尿液的话，会从身体带多走热量，也就是更有助于减肥。

2 

我们经常看到有些减肥广告说，不节食不反弹。

“不节食不反弹”看着是不是很美好？

我们先不说“不节食”，就说“不反弹”吧。

这时候，你其实可以自问一下，如果减肥后，我吃很多，比如放开肚皮吃很多蛋糕，难道体重也不增加吗？

简单一个问题，其实就能帮你找到答案。

其实，减肥后，体重会不会反弹，并不掌握在其他人手里，只掌握在你手里，减肥后，你又暴饮暴食，或者回到原来的饮食习惯中去，反弹是大概率事情。

如果你养成了好习惯，用一个好习惯去替代一个坏习惯，体重还可能持续减下去。

3

我最近听得到app上吴军的一个音频，其中有一段内容如下。

吴军，是一个科学家。本来我觉得他是挺厉害的，听了这个音频，有一些结论，我只要问自己一些问题，就会得出不是这样的结论。

比如，吴军说：如果减肥不能坚持，一旦停下来，就会前功尽弃。

这是真的吗？

我就问自己，比如我想减肥20斤，减到10斤，我发现有些困难，或者不想再减了，也就不再坚持继续去减10斤，但是我也没有回到原来的饮食中去，就是保持减了10斤后的饮食，这也算前功尽弃吗？

比如，吴军说，短期的减肥只是让脂肪细胞变小了，但是他们的数量并没有减少，只要一停下就会反弹。

真的只要一停下就会反弹吗？瘦了，是脂肪细胞变小，那胖了不就是脂肪细胞变大了吗？我只要维持脂肪细胞是小的，不还是一直是瘦的吗？为什么一停下就会反弹呢？并不一定的。

比如，吴军说，“我的医生和我讲，要想真正减肥，就要坚持七年左右时间，等到老的脂肪细胞都死掉。“

问题来了，老的脂肪细胞都死掉，新的脂肪细胞也会长出来，同时又变大了，那还会不会变胖了呢？

所以，不要期待着脂肪细胞变少，让它保持小的状态就好，就可以一直保持瘦的状态。

多问一些问题，其实很容易帮你找到真相。

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