她是两个孩子妈妈，体脂率16.8%，跑半马

小伙伴45岁，身高160左右，两个孩子的妈妈。刚开始体重106斤，也不算多，她想减到两位数，但是抗战了8年还是革命不成功。

后来参加2期瘦身营，体重从106斤减到94斤，体脂率从27%减到21.7%。

最近，她告诉我，体重从94斤增加到99斤，但是体脂率降到了16.8%。天啊，女士，16.8%的体脂率，这太牛了，都已经跟我差不多，我年龄比她小一点，我还是男士，吓得我赶紧去做2组腹肌训练压压惊。

女士体脂率对照图，大家可以看一下。

考考大家，她从94.8斤增加到99斤，是增肥了还是减肥了？

在94.8斤时，体脂率是21.7%，算一下：

脂肪重量=94.8*21.7%=20.6斤。

在99斤时，体脂率是16.8%，算一下：

脂肪重量=99*16.8%=16.6斤。

体重从94.8斤增加到99斤，增加了4.2斤；但是脂肪却从20.6斤减少到16.6斤，减了4斤。减肥减肥，肥肉（脂肪）减掉了4斤，这不就是真正的减肥吗？

脂肪减少，体重增加，说明肌肉在增加。肌肉的密度比脂肪大，也就是同样重量的肌肉看起来比脂肪小，所以体重有99斤，看起来却像90斤的样子。（不好的情况则是，90斤的体重，却常常可能被人问到：你有100斤吗？）

小伙伴还跟我分享了一些“以前可从没想过”的事情，比如爬上了梧桐山（深圳最高峰），完成了一次半程马拉松（21公里）。真了不起！

看到这里，我觉得好开心，能影响他人去做到一些以前不敢想的事。

我经常跟学员和女儿分享说，多用“试试”，“我们试试吧”“我试一下吧”来替代“不可能”。多去尝试，人生有很多的可能性。比如这位已经有2个孩子的妈妈，体脂率还能降低到20%以下，还能跑半马。

“以前可从没想过”不代表不能，只是被自我限制了。

不管是减肥，还是其他事情，多试试吧，也许你会遇到更精彩的人生！

最后说一件有趣的事，也是这位二宝妈妈的：

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