每天健身却没瘦下来，现在只因做对这一点，一个月就减9斤，

小伙伴，51岁，1米6多，她说每天健身，但是没怎么瘦。想来是饮食吃的不对。

她的健身教练经常分享我的文章给她看。

小伙伴参加了我的第98期瘦身营，从5月17日到6月9日，还不到一个月，只有20多天，体重从131.8斤减到122.8斤，减了9斤。

发生了什么？

其实从一个简短的聊天信息就能看出。下面是5月13日的，98期瘦身营是5月17日开始。小伙伴看了我朋友圈发的早餐，对比了自己的早餐，就发现自己吃多了。

然后她就开始改变，来看看她的饮食照片，现在搭配的很好，拍得也很好看，看着很舒服：

从上面的图片，我们可以看出：

第一，蛋白类食物，选用低脂肪的虾、鱼、鸡蛋、豆类、豆浆等；

第二，主食类，没有用精制的米和面，选择慢碳水，比如、玉米、红薯、藕片等；

第三，蔬菜几乎都是新鲜的，不加油的；

第四，适当吃水果。

现在饮食做了改变调整，保持健身。饮食和健身运动相结合，瘦身效果就很好。

总结一下：

1、饮食不对，运动很多，也不一定会瘦。 

这一点在周末体现最明显。一些小伙伴周末长距离徒步，跑步。但是吃更多。不但没有瘦，可能还更重了。

2、做好饮食，即使没怎么运动，也还是会瘦。

对于减肥来说，管住嘴最重要。这一点，我们可以观察一下我们身边的人，可能就存在这样的人：没怎么见他们运动，但就是不胖，甚至很苗条。

3、更好的方式，科学饮食，配合适当运动。也就是常说的：管住嘴，迈开腿。瘦身效果就更好。生命质量也会更高。

小伙伴现在就是管住嘴，迈开腿。所以瘦身效果杠杠的！

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