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阴茎勃硬度起分为四级，1.水豆腐的硬度，2.剥皮的香蕉，3级是没剥皮的香蕉，4级硬度是新鲜黄瓜。一般三级硬度才能完成性生活。

提高性能力建议：1.养成良好的生活习惯。保持健康的作息规律，均衡饮食，保持乐观开朗的心态，学习正确的性知识，避免熬夜、过度劳累，让身体处于良好的状态，自然能保证良好的性能力。
2. 避免超重。肥胖有可能影响血管，导致勃起功能受阻；还会影响睾酮分泌导致性欲降低，所以要避免肥胖。同时还要注意预防各种全身性疾病，避免对性能力产生影响。

3. 锻炼盆底肌。简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。

1.通过男女双方配合沟通，加强前戏。取得对方配合信任。2.心态得好，别有太大压力。