提高性能力建议:1.养成良好的生活习惯。保持健康的作息规律,均衡饮食,保持乐观开朗的心态,学习正确的性知识,避免熬夜、过度劳累,让身体处于良好的状态,自然能保证良好的性能力。
2. 避免超重。肥胖有可能影响血管,导致勃起功能受阻;还会影响睾酮分泌导致性欲降低,所以要避免肥胖。同时还要注意预防各种全身性疾病,避免对性能力产生影响。
3. 锻炼盆底肌。简单来说,我们收缩肛门的时候,感受到的就是PC肌;锻炼PC肌的具体做法是:平躺在地上,尝试收缩 PC 肌 5 秒,再放松 5 秒,熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3~8 组,每组收缩放松 10~15 次,至少坚持 8 周以上,才有可能带来明显的变化。