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你好。根据你的描述诊断颞下颌关节紊乱。主要表现为关节区（耳屏前一横指处）沉重酸胀感，张口受限和疼痛感，可伴有弹响声或摩擦音。你的情况大致是这样的。
目前关节紊乱很具体的病因还讲不清楚，大致分为两大类：一是局部创伤，比如不自主过度大张嘴和左右活动下巴，缺牙后不修复或智齿萌出出现了咬合高点，夜磨牙、紧咬牙、喜食过硬过韧食物造成关节负荷过重，不良姿势（比如手支撑下巴，坐姿不良，长时间伏案工作看手机等）；二是精神心理紧张焦虑，常见于考试前的学生和近期工作压力大，生活变故者。
治疗原则是保守为主。对你来说，不管它有没有问题，都得做到：1.关节区热敷（40℃左右，每次15分钟，每日3-4次，坚持两周），涂抹扶他林（每次1ml，每日4-5次，使用两周）；2.最近一月避免大张嘴，张口度以不影响吃饭说话就行，水果削成薄片不要大张嘴去啃；3.避免坚果类硬东西和牛肉干口香糖一类的食物；4.纠正不良姿势，比如长时间伏案，低头看手机，坐姿正确。5.最近注意缓解紧张焦虑情绪；6.如果疼痛感明显，可以口服洛索洛芬钠片（按说明书剂量和频次，口服5-7天）。
按我上面说的方法，通常两周就会明显见效的。如果一个月还没有明显改善，就得需要去医院拍个关节核磁，看看关节盘的情况。根据结果决定是否需要配合后期颌垫治疗。

这种病你可以认为是种慢性病，类似我们关节扭伤，就得需要平时注意自我保养关节，尽量做到不影响正常吃饭说话。