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您好，认真看了发来的信息，首先要表扬您，能够积极地面对身体的不适及时去医院就诊，从检查的结果来看您目前的颈部不适可能与情绪焦虑有关，改善焦虑可以从运动、饮食、服用抗焦虑药物等等多个方面，由于网上咨询有局限性，具体是否达到精神科疾病的诊断需要精神科门诊医生的面诊。但是我可以告诉您运动、饮食都是可以改善情绪。其实最终能让您走出焦虑情绪的是您自己，吃药是一种方法，中医也可以，当然还可以先做一些运动。
运动是一个比较简单的方法，有研究表明：运动可以促使脑组织内5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NA)等化学物质的水平明显增高，而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物，所以多运动对心情会有很好的帮助。当然运动量不能大，微出汗就可以。
健身运动还能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉悦。

有一个放松练习，练习后效果很好。但是当您出现胸闷、濒死等感觉的时候，可以立即深呼吸，或者这时双手握紧，仿佛手里有个橘子，您将橘子挤出汁，多做几次也有放松的效果。
将发放松训练给您，如果放松训练一段时间还不能改善焦虑情绪可以考虑服用抗焦虑药物治疗。生活中如果我们放松心情，会更好的面对一切。内容虽然比较多，临床上使用后效果还是不错的，这是一种逐渐松弛人体肌肉，减少身体紧张，消除焦虑和精神压力的方法。渐进性放松法的训练要点如下： 　　
1．逐步放松以下四组肌肉分别是：
①手、前臂、二头肌； 　　②头、脸、喉、肩，包括额、颊、鼻、眼、颚、唇、舌、颈。； 　　③胸、腹、后背； 　　④股、臀、小腿、脚。
2．练习方法躺着或坐着练。每块肌肉收缩5~7秒，然后放松20~30秒。做完全过程后可重复一遍，如发现仍有紧张的部位可反复练习2~5次。每天练两次，每次20分钟，1~2周即可掌握渐进松弛技术。练习时为提高松弛效果，应微微闭眼，注意力逐渐从一条肌肉移向另一条肌肉。不要用意志努力，也不需要想象，可以在放松时设想以下语句：丢开紧张，我感到平静和安逸。练习的时候可以放自己喜欢的音乐。

尽量不要喝咖啡、茶、酒。有些食物可以改善情绪，您可以每天做几次放松练习，下面这些食物有改善情绪的作用，能帮助我们情绪愉快起来：
1. 复合碳水化合物
2. 抗氧化剂
3.ω-3不饱和脂肪酸
4. B族维生素
5.益生元和益生菌
比较常见的能让我们快乐的食物有：香蕉、樱桃、巧克力、布丁、菠菜、低脂牛奶、南瓜、鸡肉、全麦面包。