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你好，你的情况考虑是有牙周不好的情况，会有牙龈出血，牙龈萎缩，发展严重还会有牙齿松动，牙周脓肿等等。
需要洗牙，必要时做龈下刮治，洗牙是基础，去除了龈上牙结石，龈下刮治是去除龈下结石。目前你可以用漱口水漱口，有消炎作用，尽早洗牙。

当然也要排除其他出血性疾病，这个需要验血检查，一般牙周治疗前医生都会开单检查的。

平时刷牙可以用巴氏刷牙法，网上搜视频有具体步骤的；用牙线清理牙缝；定期口腔检查，一年一次，顺便洗牙。