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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析，我在下面的回复里给您详述，请稍等！如果我没有及时回复您，那我肯定在做手术或者处理急诊病人，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

根据你提供的资料来看，我觉得目前你腿上的问题可能是一个肌肉的拉伤，当然其他的问题也不能除外，比如韧带的拉伤或者跟腱的损伤等等，其实从你受伤的情况来看，好像也没有明确的受伤，就是往上跑了一下，可能你平时缺乏一些锻炼，所以这么一跑就出现了疼痛，当时就坐到了地上，说明当时疼的还是比较厉害的，我估计这应该就是今天的事情，到了今天晚上你发现膝盖不能完全伸直，伸直的时候小腿就会有疼痛，而且脚后跟的筋也会有疼痛，其实脚后跟的筋和小腿的肌肉是连在一起的，所以可能是上面有一些拉伤，所以下面才会有疼痛，那么今天晚上已经很晚了，你就在家里好好的休息，腿伸不直的话，休息的时候在膝盖的下面放个枕头垫一下。如果疼的厉害，应该要考虑在疼的地方进行冰敷，每次半个小时，每隔3~4个小时冰敷一次。尽量不要下地走路活动，如果明天早上还是疼的比较厉害，我建议你要考虑到医院的骨科去看一看，让医生检查一下你腿上的情况，有必要的话做一些相关的检查，我觉得做彩超或者做磁共振可能会更好一些，这样就能知道你损伤的严重程度。如果不是很严重的话，可能回家休息一段时间就慢慢恢复了，只是暂时不要下地走路活动。如果要下地就要拄拐杖，冰敷肯定是要继续做的，一般要持续到受伤以后的24~48小时，不要过早的热敷，如果疼的厉害，需要用一些药物来治疗，比如外用的氟比洛芬凝胶贴膏或者口服的西乐葆和迈之灵等等，效果都是非常好的，一般休息一周左右应该就能够慢慢的恢复，所以你不要太担心。但是如果损伤的相对比较严重，那可能就要做一些其他的治疗，比如说要在腿上带一个护具进行固定，至少要固定三个星期才能够慢慢的恢复，除了冰敷之外，还建议要到医院的康复科去做一些治疗，比如说超声波的治疗等等，这样才能让你尽快的恢复正常。所以你目前的情况应该是一个肌肉的拉伤或者韧带的拉伤。如果休息和用药不能让你很快的恢复，就要考虑到医院去做进一步的检查，判断你的病情，因为如果损伤严重的话是需要进行固定的，这一点还是比较重要的。当然如果很快的恢复了，或者明天早上起来就可以走路了，腿可以伸直了，那就说明问题不大，你不要担心。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。

我仔细看一下您的资料，一会儿就给您回复，请稍等。

从核磁的结果来看，你的膝盖和脚踝都是有扭伤的，甚至膝盖的地方都有怀疑骨折，但我觉得应该顶多是个骨裂，脚踝的地方就是一个跟腱韧带的拉伤，所以这个问题保守治疗就能恢复，打石膏是正确的，如果你觉得不舒服的话，带着护具可能会更好一些，我觉得固定至少要3~4个星期，然后才能够慢慢的下地活动，完全恢复可能需要2~3个月左右的时间，当然如果后面能够去做一些康复治疗的话，应该会恢复的快一点，饮食上没有什么注意的地方，正常饮食就可以，如果有疼痛的话，可以吃一些非甾体抗炎药，比如西乐葆和迈之灵，其他的药意义不是特别大。