您好,您这边跳舞走路多了脚的疼痛,其实在临床上还是比较常见。足部负重劳累多后疼痛主要是足的筋膜、韧带,包括肌肉的劳损或者损伤,是由于长时间走路之后,存在过度的劳累。导致筋膜炎、肌肉劳损,或者是韧带炎。
治疗:第一要注意休息,减少行走的时间,减少局部的受力反复牵拉刺激。注意防寒保暖,避免空调直吹,局部可以进行理疗(红光,烤电),热敷(热水袋每次热敷15~20min),每天4~6次,红光照射建议减半2~3次/天。热水袋一定要注意温度,持续性低温也能
烫伤(尤其是睡着后),建议局部疼痛区域外用扶他林乳膏镇痛消炎,扶他林用法:外用扶他林乳膏(要把疼痛范围扩大涂抹,力度适当,不要产生疼痛,来回涂抹按揉十分钟,促进局部炎症吸收)。疼痛严重时可以用布洛芬缓释胶囊镇痛消炎,每天都要高筒热水泡脚。一般3~5天都会有明显的改善。但是最重要的要减少行走的时间,而不是维持原来的运动量。如果足部疼痛经过保守治疗,仍然不能缓解,还是建议到正规的医疗机构,由专业医生给予判断和诊治。通常可能需要拍X线片,看是否有相应的疲劳性骨折发生。如果没有发现问题,但是疼痛还比较明显,就需要做足的核磁,来明确一下是否有骨髓的水肿、韧带的炎症、韧带的损伤或筋膜的损伤等。您这边不要太紧张,每个人都有生病这种意外的情况,您目前的情况可控,只要您积极配合治疗,是很难留下暗伤和反复不愈这种情况
强调下饮食上加强营养避免辛辣刺激性食物刺激,禁烟酒。规律睡眠保证良好的抵抗力。