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你好。
根据你的描述诊断颞下颌关节紊乱。
主要表现为关节区（耳屏前一横指处）和咬肌区沉重酸胀感，张口受限和疼痛感，可伴有弹响声或摩擦音。
诱因大致分为两大类：一是局部创伤，比如不自主过度大张嘴和左右活动下巴，缺牙后不修复或智齿萌出出现了咬合高点，夜磨牙、紧咬牙、喜食过硬过韧食物造成关节负荷过重，不良姿势（比如手支撑下巴，坐姿不良，长时间伏案工作看手机等）；二是精神心理紧张焦虑，常见于考试前的学生和近期工作压力大，生活变故者。
对你来说，治疗还是建议保守为主：1.关节区热敷（40℃左右，每次15分钟，每日3-4次，坚持两周），涂抹扶他林（每次1ml，每日4-5次，使用两周）；2.最近一月避免大张嘴，张口度以不影响吃饭说话就行，水果削成薄片不要大张嘴去啃，打哈欠时用手托住下巴；3.避免坚果类硬东西和牛肉干口香糖一类的食物；4.纠正不良姿势，比如长时间伏案，低头看手机，坐姿正确。5.最近注意缓解紧张焦虑情绪；6.如果疼痛感明显，可以口服洛索洛芬钠片（按说明书剂量和频次，口服5-7天）。
这种情况只要能通过我上面说的方法做到不影响正常生活，就不会有什么大的危害的。

不客气。别听网上的那些所谓专家的话。那都是博人眼球的。
可以说颞下颌关节紊乱，几乎每个人都有的。
只要不影响我们正常吃饭说话。就不用担心的。
除非将来只要张嘴和嚼东西就疼痛，张不开嘴吧。

不客气。很荣幸有机会帮到您。