您这个是颈背部肌肉太紧张,还有神经压迫症状。
头晕如果排除耳石症和脑供血不足那就考虑颈性眩晕,戴颈托很有用。颈背部注意防寒保暖,建议佩戴如图所示颈托3~4周,尽量在不影响呼吸的前提下尽量戴紧,把头拖起来避免颈部受压减轻颈椎及周围肌肉的压力,避免低头造成的颈背部肌肉牵拉和神经根刺激症状,局部可以进行理疗(红光,烤电),热敷(热水袋每次热敷15~20min),每天4~6次,红光照射建议减半2~3次/天。热水袋一定要注意温度,持续性低温也能
烫伤(尤其是睡着后),
配合膏药及口服一些肌松药和甲钴胺片,肩膀按压疼痛点外用洛索洛芬凝胶贴膏,疼痛明显影响睡眠的时候口服西乐葆等Nsaids类药,一般7~10天就会有明显的缓解,如未好转,建议进一步检查颈椎核磁明确诊断,排除实质性损伤。乳膏是:外用扶他林乳膏(要把疼痛范围扩大涂抹,力度适当,不要产生疼痛,来回涂抹按揉十分钟,促进局部炎症吸收)
平时注意低头的角度,避免诱因非常重要,可以用手轻柔疼痛区域,注意力度不要过大,冲热水澡都是有好处的,温馨提示:夏天吹空调,冬天吹冷风,出汗(汗液蒸发)都是受凉,都会造成颈背部疼痛加重,尽量平视看手机和电脑。
疼痛剧烈到睡不着觉再口服戴芬一粒,平时尽量不吃。
饮食上加强营养避免辛辣刺激性食物,禁烟酒。规律睡眠。
您这边不要太紧张,每个人都有生病这种意外的情况,您目前的情况可控,只要您积极配合治疗,是很难留下暗伤和反复不愈这种情况