症状及患病时长：医生你好，想要咨询 1.我对任何事情都很焦虑，哪怕是很小的事情，比如说去看医生，一般来说我都要做很久心理准备，总是逃避不想出门，如果预约了医生我提前一个星期每天晚上都会焦虑看医生的事情，类似开学寄快递到学校我也会焦虑很久，看不下去手机干什么都没有兴趣一直想着这个事情 2.我感觉自己有点情绪失控，平时看一些感人的视频我就会泪失禁，但是有一次在手术室门口看到一个很小的小孩子因为以为切去了肺，大家都很可怜她但那个时候我莫名其妙很想笑，后来我很后怕觉得自己怎么会有这种想法，时不时地就会想起来这个事情，并且近期经常因为一点小事情感到怒火中烧，感到胸闷，恶心，呼吸不畅，偶尔会发抖 3.睡眠质量不行，经常凌晨四点睡觉早上八点起来上课，双休日就睡很久，十几个小时，且每天晚上都会做梦，醒来很累，通常不是什么好梦就医及用药情况：从未需要解答的问题： 1.希望医生能告诉我是否有焦虑症抑郁症之类的病症倾向还是只是单纯的每个人都有的小情绪 2.是不是需要线下就医|精神心理科|丁香医生

2024年03月26日

第1次提问

症状及患病时长：医生你好，想要咨询 1.我对任何事情都很焦虑，哪怕是很小的事情，比如说去看医生，一般来说我都要做很久心理准备，总是逃避不想出门，如果预约了医生我提前一个星期每天晚上都会焦虑看医生的事情，类似开学寄快递到学校我也会焦虑很久，看不下去手机干什么都没有兴趣一直想着这个事情 2.我感觉自己有点情绪失控，平时看一些感人的视频我就会泪失禁，但是有一次在手术室门口看到一个很小的小孩子因为以为切去了肺，大家都很可怜她但那个时候我莫名其妙很想笑，后来我很后怕觉得自己怎么会有这种想法，时不时地就会想起来这个事情，并且近期经常因为一点小事情感到怒火中烧，感到胸闷，恶心，呼吸不畅，偶尔会发抖 3.睡眠质量不行，经常凌晨四点睡觉早上八点起来上课，双休日就睡很久，十几个小时，且每天晚上都会做梦，醒来很累，通常不是什么好梦就医及用药情况：从未需要解答的问题： 1.希望医生能告诉我是否有焦虑症抑郁症之类的病症倾向还是只是单纯的每个人都有的小情绪 2.是不是需要线下就医

魏志刚医生

您好，感谢您的信任。您的资料已经收到，正在阅读，稍后回复您，暂时不要继续提问，感谢您的理解，谢谢

2024年03月26日

魏志刚医生

02:59

转文字

2024年03月26日

魏志刚医生

您好，缓解焦虑的自我调整方法，如下：第一、要学会接受焦虑的疾病状态，焦虑发作时会让人非常痛苦，出现紧张不安、难以放松，还有身体的各种不适症状，给人造成比较明显的痛苦。如果对痛苦过分关注，希望马上能消除，反而会加重焦虑、紧张的体验，所以要接受这种状况，知道这种痛苦是疾病的自然现象。第二、在此基础上，要将注意力转移到适当的娱乐、休闲活动上，还有适合的体育运动锻炼，以及坚持正常的工作、生活，处理学习事务。应尽可能坚持正常的生活，让注意力尽可能不放在对疾病本身上，坚持一定时间后，焦虑症状会明显、逐步的缓解。如果自我调整的效果不够理想，或者难以进行自我调整，最好的办法是及时就诊，接受专业医生的帮助。