针对焦虑症的治疗主要从以下几个方面,第1个方面是生活方式的调整,第2个方面是药物治疗,第3个方面是心理治疗,首先说一下第1个方面生活方式,这个需要养成良好规律的生活作息习惯,不要熬夜,白天可以多接触户外的大自然的东西,多接触阳光,能让人心情舒畅放松,同时可以做一些运动,在晚上在家也可以做一些放松的运动,比如说拉伸深呼吸冥想这些能让人身心放松和沉静下来的活动。第2个是药物治疗,如果是焦虑症达到中度以上的程度,当然这个需要心理科医生专业的测评。中度以上时,而且自我调节能力比较差的人群,可以口服抗焦虑的药物,一般来说首选的是五腔色氨类再摄取抑制剂相草酸艾司西酞普兰,盐酸舍曲林,帕罗西汀,度洛西汀。都是可以的,一般从小剂量开始,观察用药的效果和副作用,再逐渐的用到维持量。用药过程中,定期来心理科就诊复查,看一下药物效果。第3个方面是心理治疗,也就是自我心态,首先要调整好,提高自我认知,避免把过多的注意力放在自我的身体上面,可以去培养兴趣爱好,做一些更有意义的事情,通过学习提高自我的知识和认知水平,以减少对未知事物的恐惧。另外树立正确的生死观,其实所有的焦虑最终都是死亡焦虑,是对于疾病和死亡的恐惧。才让自己坐立不安。所以要活在当下,深深的忧虑与未来没有发生的事儿,是一种巨大的精神内耗,对自己的身心毫无好处。当然这个调整需要一个过程,但是只要现在开始就不晚。