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宝宝家长，您好！我是陈医生，谢谢信任和咨询，宝宝的信息已经收到，正在仔细阅读中。大概需要15分钟详细回复您。请稍等，祝好！

1～2岁饮食和奶，睡眠是这么安排：

1.一般1～2岁期间，一天3顿饭，3顿奶。

3餐可以和大人一起就餐，早中晚饭，基本上什么都能吃，每天有荤有素，软米饭，馒头，饼，烂面条都可以吃，菜可以加些调味品，口味清淡为主，如果大人饮食比较清淡，可以逐渐向成人饮食过渡，基本上2岁就可以和大人吃同样食物。

奶一天3次，一般奶量400～600ml一天，奶可以早上一次，早上稍微喝些奶，再吃些包子馒头饼鸡蛋等。

晚上睡觉前30分钟一次。晚上睡觉前30分钟一次，不奶睡，不要边喝边睡。喝完奶，需要刷牙口腔护理，然后到房间哄睡。

夜奶是不能再喝的，对牙齿睡眠不好，一岁后不能再喝夜奶的。

还有一顿可以安排在两餐之间，一般中午和晚上时间隔的久，可以放在下午。一般奶和饭是这么安排。


2.睡眠方面的话，白天一般睡两觉，有的睡一觉，时间2小时左右，没有具体要求，只要精神状态好的，睡少的也没关系。夜间睡眠不太睡的太晚，八九点睡比较好，夜间睡整觉，不要再喂夜奶。


3.具体一天的饮食量，食物生重，妈妈可以参考。

早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养素应分别占全天总量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。但具体每个孩子量会有些区别。



有的时候可能多些，有的时候会少些，具体以孩子的胃口来决定，如果已经喂了二十来分钟，孩子已经摇头不吃，明确拒绝，开始坐不住，要玩，扔食物，那我们就不喂了，不强迫吃。

4.饮食习惯方面：如果饭不好好吃，零食和水果适当少吃点，让宝宝吃饭时饥饿感强烈些，接受度可能会高些。尽量饭前3小时不吃任何东西。

辅食最好每次都在餐椅上吃，不坐餐椅就不喂饭，要养成这个习惯，不然一边吃一边追，或者老抱着吃都不好。


对于1岁多的宝宝，如果自己有想自我进食的意愿时，可以给宝宝一个勺子让她吃，同时大人一个勺子来喂，可以开始锻炼自我进食能力，训练好的，到2岁时宝宝自己就能自己吃饭，吃的很好。

而且自己吃饭的宝宝，通常胃口不错，积极性高，进食习惯会比较好。

每餐宝妈来提供多种多样的食物，但吃多少，宝宝来决定，不去强迫。

5.补充维生素D每天一颗，直到3岁。其它不需要额外添加营养补充剂。

6.定期测量体重身高。一般1～2岁，一年体重增加2.5kg，身高一年10～12cm。

如果每个月能有200g的体重增加速度，那总体营养摄入是没有问题的。

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