您好,感谢信任。
1.您这种情况,就是看着挺麻烦的,问题很多的样子,应该不是太大问题。
2.整个就是比较淡漠,睡眠不好,精神不集中,生活没有精气神,没有动力。虽然可能性不大,但还是建议先排除甲状腺及维生素缺乏的问题,需要您完善甲状腺功能,叶酸,维生素B12以及维生素D的检查。排除一下相关问题。
3.如果上述没有问题,应该多参加户外运动,肌肉和脑子一样,不用则废,健身房还不行,您应该把户外运动增加,因为户外可以释放,而且可以补充维生素D。
4.建议心理科排除一下抑郁情绪,平时尽量多出去,多交友,多交流,生活多些仪式感,形式感,有目标,有方向,积极向上的精气神就会好很多。
5.晚上1点睡觉其实也没有什么,没人说必须每天睡够多久,年轻人5到8个小时都可以,白天也可适当补睡,但如果影响了您白天的正常工作学习,还是建议服用些调节睡眠的药物,甜梦,酸枣仁都可以,包括舒肝解郁,调节情绪,改善睡眠。