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您好，感谢您的信任！
从您描述这个情况来看，考虑就是椎间盘突出复发导致的。
椎间盘一旦突出就无法再恢复，唯一彻底有效的治疗方案只能是手术，因为只有手术才能把压迫神经的椎间盘等拿掉。
对于症状比较轻的，可以通过休息用药等方法来缓解症状，但是问题并没有彻底解决，只是说把它往后拖一拖。
这个情况就像我们种庄稼一样，庄稼遭受了虫害（椎间盘突出压迫神经），浇水施肥（休息＋用药+各种保守治疗方法），庄稼一般还能长（症状缓解），但是虫子不解决，最终还是会出问题的（后遗症或者残疾）。越早除虫，庄稼长得就越好。
按照您这个描述来看，您的症状应该还是处于中等偏重的情况，可以考虑先进行保守治疗，就是吃点药试试看，如果效果不好，症状改善不明显，可以考虑手术来去除神经的压迫。
我的具体建议如下。
第一，日常尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免重体力劳动，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。腰部可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成神经等组织进一步损伤。
第三，好了以后加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免一个姿势时间太长，一小时起来活动十分钟。
第五，目前建议药物对症治疗。我一般建议双氯芬酸钠一次一粒，一天两次，盐酸乙哌立松片，一次一片一天三次，甲钴胺片一次一片一天三次，可以帮助缓解症状。
第六，如果症状越来越严重，腰痛明显，或者出现了持续性不缓解的腿痛腿麻，无法行走，或者大小便失禁等情况，建议立刻手术治疗。
希望以上建议对您有所帮助。

对椎间盘突出来说，只有手术一种办法才能彻底治疗，所以保守治疗都是通过止痛药来缓解症状，再往后拖一拖，拖不过去了就只能手术了。
如果选择手术的话，一般手术后一个多月左右就可以完全恢复正常的运动和生活了。手术本身时间大概一个小时左右。费用各地区别比较大，上海需要3~4万，其他地方可能能便宜一点。您这个年龄首选微创的椎间孔镜或者u be手术。

你好，症状缓解以后再开始锻炼和散步，所以目前肯定以休息为主。
康复运动等到没有症状以后再开始。
至于药物，可能没有你想象中那么有效，不会一点不舒服都没有的，是帮助你缓解一点，不那么难熬。
所以等到腿上症状消失，说明急性期过去了，再考虑起来活动和锻炼。