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您好，结合您有运动史，肌肉酸痛症状和尿色，应该考虑横纹肌溶解症。
横纹肌溶解症患者发病前都有剧烈运动诱因，早期患者主要表现为全身肌肉酸痛、以双下肢或双上肢明显，还会出现肌无力，持续下降，如厕时会发现尿液颜色深，严重会出现酱油色尿，可能会逐渐出现排尿尿量减少等情况。实验室化验尿常规常见血尿阳性和蛋白尿，但镜检红细胞少量。生化检查可提示血清中肌酸激酶，肌红蛋白增高，肝酶上升，严重会出现血肌酐，尿素上升，电解质紊乱等情况，这种情况需要及时就医。
建议注意大量喝水，注意休息，观察尿色。有条件也可以去医院先检查一下

一般主要还是多休息，大量饮水，多排尿，观察症状，主要观察尿色和肌肉酸痛的症状。如果没有明显的肝肾损害，可以居家治疗

如果有肝肾损伤的话，轻症可以口服药物，化验结果比较重，还是要住院的

肌肉酸痛没有什么太好的办法了，就是休息多喝水，适当的按摩。药物方面也就是一些消炎镇痛药，比如说布洛芬，双氯芬酸钠等，但是要少吃，也有伤肾的副作用。主要是还是大量的喝水促进感谢。

促进代谢。

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不建议😊。这期间还是老老实实的在家注意休息，多喝水吧。万一有什么情况变化，就不知道跟薰蒸有没有关系了。

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不客气哦，早日康复。