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您好，感谢您的信任和提问。因为这个没有客观的检查结果，我只能说根据您的叙述做个推测。

我们所说的横纹肌溶解，是指肌肉由于疲劳损伤，导致肌细胞破坏，出现肌红蛋白尿。由于您叙述中尿液颜色完全正常，这个可能性不大。我个人认为还是由于锻炼后乳酸堆积有关。

另一方面，对于大多数人群来讲，如果平时没有特殊疾病，即便是发生横纹肌溶解，大多不需要处理，主要原则是避免重体力活动，注意休息，多饮水。当然以上意见只是说基于叙述，而不是诊断结论，如果您很想了解有无横纹肌溶解，明确诊断检查还是尿常规、肌酶、肌红蛋白，但是做这些检查本身必要性不是太大。

最后感谢您的信任，欢迎根据需要提出追问

建议还是首先考虑症状，如果出现尿量进行性减少，尿液颜色显著改变，发热、剧烈腰痛，以线下检查为准，以排除存在严重疾病的这种小概率事件。如果整体趋势越来越好，不必要反复检查。当然如果确实比较希望明确有无问题，以实际检查为准。

一般这种恢复还是1—2周，但个体差异较大。如果1—2周恢复不明显，您也可以考虑前往医院就诊。

是的，我建议多饮水，注意休息，只要没有新的进展，建议没必要一定说去检查，总体来讲，出现大问题可能性不太大。如果出现上述症状加重，或者您其他怀疑有加重的小概率事件，建议以实际检查为准。