对于学龄儿童,关于保护眼睛方面,日常生活中注意:
1、“目”浴阳光
中小学生应坚持每天至少2小时日间户外活动(在户外即可,运动与否不重要)或每周14小时以上的白天户外总时间,阳光可促进体内多巴胺分泌物,延缓眼轴增长,有预防
近视的作用。
2、连续近距离用眼要休息
3010法则——中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟。
202020法则——每20分钟近距离用眼后,眺望20英尺(6米)外20秒。
3、少用或不用电子产品
线上学习时间:
小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟。中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。
娱乐时间:
不玩或少玩手机、电脑或游戏机。非学习用目的不宜超过15分钟/次、1小时/天。不建议学前儿童接触电子产品。
孩子看屏幕,选择优先度:投影仪>电视>电脑>平板电脑。不要用手机上网或学习。
4、保持正确读写姿势
牢记“一尺、一拳、一寸”,眼离书本一尺远、胸离桌沿一拳远,手离比较一寸远。
选择适宜的桌椅高度:儿童青少年坐在椅子上时,大腿应与小腿垂直,背挺时上臂下垂,肘部应低于桌面3cm-4cm。
5、在良好的视觉环境下用眼
读写时,光线应从左前方照射(如习惯用左手写字,光线应从右前方照射),避免阴影遮挡视线。
使用台灯时,房间里的大灯也应该同时开着(不宜用彩色灯光)。
看电视时,人与电视机保持3米以上距离。
6、确保充足睡眠
小学生每天至少10个小时。
学前儿童和小学生均不应晚于21点入睡。
7、定期检查眼睛。常规每6个月查视力,验光,测眼轴长。如果有异常,建议每3个月复查一次。
视力下降时及时到医院眼科检查