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按照图片方法锻炼就可以。不要太紧张。

好的，感谢您的信任。感谢🙏。
您这边千万不要觉得没什么事就放开了四处乱跑，要循序渐进，千万别爬山和跑马拉松，还有就是羽毛球篮球这种这种剧烈的急跑急停运动。
锻炼也要循序渐进，等你足踝周围肌肉力量强了以后就不用怕了。
如果哪里不明白请一次总结后发给我，珍惜问诊次数，感谢您对医生工作的理解，刘大夫会尽己所能解决你的需求与帮助
您这边不要太紧张，病去如抽丝，治病的过程就是很漫长的过程，要有耐心。您避免吸烟（二手烟更要避免）饮酒有助于组织修复，规律睡眠保证好的身体抵抗力。
您的这个情况还没有到不可控的地步，规律治疗，严格按照我上面的办法，一定会有所缓解

感谢您的好评与夸奖，我是丁香医生刘亚涛医生，以后有任何问题随时与我联系，祝早日康复，生活愉快，谢谢您对医生的理解与支持。