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您好，感谢您的信任，刚刚有空回复，请原谅，是这样的，这个情况，网上真的很难看清具体情况，建议还是到线下就诊为好，因为这个情况来说，有没有局部的损伤，包括轻微的骨骼损伤都是很难判断的，需要结合运动情况以及运动的时候是否有明显疼痛来进行区分和判断，这些在网上都是做不了的，现在能做的就是弄一凉毛巾，或者是条件允许，弄一点冰块，包上毛巾，局部冷敷一下，然后尽快到医院外科就诊。进行进一步检查和治疗为好。

最好是到医院就诊，如果实在不方便就诊的话，其实很简单的方法，就是在受伤以后，48~72小时内尽量冷敷，减少局部活动，观察72小时以后，如果症状逐步缓解和消失，就可以温水毛巾热敷，再等它逐步吸收就好，在这期间如果出现疼痛加重或者肿胀明显，无法消退，那么就需要到医院就诊了

疼痛的话可以临时吃止疼药，比方说洛索洛芬，最多不超过三天，如果吃了药以后疼痛逐步缓解和消失就继续观察，吃了止疼药还疼就需要到医院就诊了。