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血栓性外痔多由于劳累、便秘或者腹泻等引起，肛周毛细血管破裂，出血凝固形成，所以摸着有个包块，一般刚发作的头几天会有些胀痛不适，症状轻者感觉不到明显的疼痛，严重者疼痛剧烈，疼痛厉害的话可以手术切除治疗。也可以通过休息和排便调理，血栓会慢慢吸收消失的。但血栓吸收，没有那么快，可能需要十天半个月以上的时间。

结合您的情况，可以先按以下保守方法治疗，

1、注意休息，避免剧烈运动、劳累，不要熬夜，注意饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等纤维素含量高的食物粗（如芹菜，菠菜，火龙果，柚子，猕猴桃，玉米，红薯，糙米等），不要吃辛辣刺激食物（尤其辣椒和酒），多饮水（每天2000毫升以上）。

2、保持大便软化通畅，避免便秘或者腹泻，排便时避免久蹲用力（排便时不要玩手机或者看书，要一心一意的去排便），排便时间控制在5分钟以内，蹲的时间越短越好，便后或者睡前40度左右温水（或者药物坐浴，如复方荆芥熏洗剂、痔科薰洗剂等）坐浴10分钟，每天1～2次。

3、可以外用肛泰或者马应龙药膏等药物（早晚各一次，适量药膏）治疗，口服迈之灵片（早晚各一次，每次2片，饭后服用）等药物。


希望以上建议对您有所帮助。
祝早日康复！