问题详情

11岁孩子抽血检查提示维生素D水平偏低，长期缺乏可能影响骨骼发育、免疫力，需及时补充，具体方案如下：

1. 补充剂量与方式：现阶段建议每日口服维生素D3制剂800-1000国际单位（IU） ，选择儿童专用剂型（如滴剂、咀嚼片），随餐服用可促进吸收，避免空腹。

2. 补充周期：先规律补充1-2个月，之后复查维生素D水平，根据结果调整剂量（通常达标后可减至每日400-800IU维持），切勿自行长期大剂量服用。

3. 生活配合：每日保证30分钟以上户外活动，上午10点前或下午4点后阳光温和时，让孩子暴露手臂、腿部皮肤（避免暴晒），紫外线可帮助身体合成维生素D；饮食中适当增加富含维生素D的食物，如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶、强化维生素D的谷物等。