症状及患病时长：目前孕22周，今天做大排畸检查时显示羊水偏多（217mm）。身高168cm，孕前体重61kg，目前66.5kg左右。就医及用药情况：怀孕期间只查过一次血糖，指标如图。目前还没到医院推荐糖耐检测时间，目前还没有做糖耐。门诊产科医生结合羊水偏多、体重增长较快、胎儿偏大一周等因素初步推断我的血糖可能控制的不太好。因为羊水过多可能指向胎儿发育问题，所以推荐我两周时间做好控糖，用于排除胎儿问题。需要解答的问题：对于妊娠控糖我是一点都不懂😂，只知道不食用甜食、饮料，尽量用粗粮代替精粮，避免喝粥、吃水果、吃饭同时大量喝水之类的，但是没有具体概念。比如肉是不是能正常吃，哪些粗粮可以有效控制血糖，普通玉米、胡萝卜、红薯啥的能吃吗？全麦面包、粗粮馒头、荞麦面条可以吃吗？诸如此类的问题。因为我从来就不怎么喜甜，所以现在不知如何改变饮食习惯。还有就是如果需要测新的空腹血糖，我可以明天去社区医院做个检查回复给您。最后还是想麻烦丁医生提供一些具体建议或者通用食谱，帮助我对控糖做好了解和实施。|普通内科|丁香医生

2025年11月29日

第1次提问

症状及患病时长：目前孕22周，今天做大排畸检查时显示羊水偏多（217mm）。身高168cm，孕前体重61kg，目前66.5kg左右。就医及用药情况：怀孕期间只查过一次血糖，指标如图。目前还没到医院推荐糖耐检测时间，目前还没有做糖耐。门诊产科医生结合羊水偏多、体重增长较快、胎儿偏大一周等因素初步推断我的血糖可能控制的不太好。因为羊水过多可能指向胎儿发育问题，所以推荐我两周时间做好控糖，用于排除胎儿问题。需要解答的问题：对于妊娠控糖我是一点都不懂😂，只知道不食用甜食、饮料，尽量用粗粮代替精粮，避免喝粥、吃水果、吃饭同时大量喝水之类的，但是没有具体概念。比如肉是不是能正常吃，哪些粗粮可以有效控制血糖，普通玉米、胡萝卜、红薯啥的能吃吗？全麦面包、粗粮馒头、荞麦面条可以吃吗？诸如此类的问题。因为我从来就不怎么喜甜，所以现在不知如何改变饮食习惯。还有就是如果需要测新的空腹血糖，我可以明天去社区医院做个检查回复给您。最后还是想麻烦丁医生提供一些具体建议或者通用食谱，帮助我对控糖做好了解和实施。

为保护用户隐私不显示图片

丁凌玉医生

您好！您的咨询我已收到，正在编辑回复信息，请稍等。这条信息请勿回复，谢谢

2025年11月29日

丁凌玉医生

您好，结合您孕前的体重以及当前的体重情况，孕早期一般体重增长不超过1.5kg，孕中期每周体重增长控制在0.3-0.4kg，当前体重增长幅度尚可。但是需要控制之后的周期，体重增长速度尽量控制在每周增长不超过0.3kg。所以当下的话，需要监测自己体重变化。具体的食物搭配可以参考附件的这个图片。里面的食物除了杂粮粥是熟重，其他的都是生重，没有加工之前的重量。
然后每天晚上吃完饭休息一下，还是要适当的散步。晚上7点以后尽量不吃东西。孕晚期可适当加餐

为保护用户隐私不显示图片

2025年11月29日

第2次提问

我看了一下您提供参考的菜谱，这样看的话其实只要控制主食量，肉是能正常吃的，粥可以适量吃一些，控糖没有想象中那么严格😁 还有一个疑惑，就是杂粮面包、馒头、面条类的可以吃吗？因为网上有说法说食物最好是吃原本形态的，会更不容易升糖，我需要注意这些吗？

丁凌玉医生

因为食物它越精细，加工程序越多，那么消化吸收会进一步的提升。也相对更容易升血糖。
所以吃食物最好吃原本形态会比较好，其实就是自己在家做饭即可，减少调料，预制菜的使用。
杂粮做的食物都可以吃，但是都要控制量，虽然升血糖慢一点，但是量如果超了也会刺激血糖的升高。
所以，杂粮能吃，但是得注意。
减少预制菜，超加工食品的摄入。