你好,抱歉让你久等了。
你提到的问题,真的还是有一定难度的,因为,你老公的性格的确有自己的缺陷。
我感觉,你还是很理智的,也是一个很好的妻子。
对于婚姻来说,幸福是一样的,不幸,却是各有各的不同。
以前中国人是熬日子的。
现在的离婚率越来越高,就是因为很多人已经慢慢在尝试改变。
婚姻的幸福,才是一个人真正幸福的源泉。
以前老话说,宁拆十座庙,不毁一桩婚。
中国人喜欢忍。
这20年来社会的进步给了婚姻足够的宽容。
大家都知道婚姻像围城,里面的人想出来,外面的人想进去。
从一开始,就幸福到底,不争不吵,相敬如宾的婚姻有,少。我估计不到1%。
吵吵闹闹,不断磨合,相互妥协的婚姻更符合大部分人的婚姻。
婚姻的问题牵涉了太多的因素,年龄,性格,知识背景,家庭背景,生活习惯,喜爱……
也有句非常有名的话:再好的婚姻,一生中也会有100次离婚的念头,50次掐死对方的冲动。
但是,幸福秘诀在于——第101次的握手言和以及第51次的原谅。
大部分得到幸福的人,都是在婚姻的一次次挫折中,越战越勇的。
每个人都在婚姻中磕磕碰碰,经济大大小小的挫折,能走下来让你们羡慕的,都是那些抗过了难关的。
再幸福,都会有过想要离婚的那一瞬间。
真正的婚姻生活,是两个人吵着吵着说要离开,最后红着眼睛弯着腰把一地打碎的玻璃片收拾好,赌气出门回来以后手上带着对方喜欢的小吃,第二天两人若无其事般谈笑风生。
幸福的婚姻总是充满烟火气的,一起患难,一起快乐,一起犯错,又在一起原谅。
你老公的睡眠问题,肯定有自己性格的原因的。
我总体上是建议去精神卫生中心寻求专业帮助的。
对于失眠治疗来说,主要包括:1、药物治疗 2、物理治疗 3、认知行为治疗
按道理来说,按需吃助眠药物没有问题,帮自己调整自己的睡眠生物钟。
物理治疗包括脑电治疗、经颅磁刺激等治疗,不太好达到,因为得去医院。
重点还是认知行为治疗。
认知行为治疗是治疗失眠的一线治疗方法,包括:睡眠刺激、睡眠限制、认知疗法、睡眠卫生、放松训练5部分内容。
1、 睡眠刺激就是对于失眠患者要做到每天按时起床,睡前半小时可以尝试让自己放松下来,如看书、冥想、放松训练。
2、睡眠限制就是对于失眠患者要减少卧床时间,中午尽量不午休,不打盹、不补觉,床是用来睡觉的,
睡不着就不上床,这样呢形成床与睡眠的条件反射,从而提高夜间睡眠效率。
最佳睡眠时间是22点到23点之间。尽量固定自己的睡眠时间。
3、认知疗法:纠正过度关注睡眠的念头,避免对失眠带来的后果产生过度的焦虑和担心形成恶性循环。
4、养成良好的睡眠习惯,避免饮酒,饮用咖啡、吸烟,保持规律的体育运动,如爬山、骑车、游泳、慢跑等,但睡前2小时不要从事剧烈运动。
5、做放松训练;常用的有腹式呼吸训练、冥想训练、情景想象等训练以逐步放松肌肉及大脑的紧张。通过以上3-4周认知行为的治疗方法,能达到优于药物的治疗效果。
但是,问题最大的是没有主动配合治疗的意愿。
所以,还是得回归到精神专科去,让精神专业医生给专业的药物帮助,给专业的心理卫生指导。
只有这样,才会给出真正的扭转。
希望对你有一定启发。
将来如需要,随时沟通联系啊,祝好:)