根据你补充的情况来看,你是一个肩关节的脱位,但是你当时没有到医院去就诊,就感觉自己复位了,说明当时可能脱位的不是很厉害,但是既然已经出现了脱位,那么我们肯定是要积极治疗的,一般来说初次脱位,如果没有骨折,没有肌腱的撕裂,保守治疗是可以恢复正常的,但是你目前又不太方便去做检查,所以对病情的判断肯定是不太准确的,你现在已经20多天了,照理来说,肩膀应该可以稍微活动一下了,但是你还是疼的比较明显,其实和你的固定方法不正确也是有关系的,以前我们都是用三角巾来固定,但是目前我们更多的还是使用外展支具来固定,当然不是那种外展的特别厉害的支具,而是那种类似于书包一样的支具,外展基本在30度左右,这样对肩关节的恢复会更好。那么对于你来说,目前能够做的就是继续固定,因为能够发生肩关节脱位,就意味着前方的关节囊,甚至盂唇都会有撕裂,所以要固定足够多的时间,能够让这些结构慢慢的愈合,这样才能确保肩关节的稳定性,后面不出现什么问题,一般来说,像这种情况至少要固定4~6周的时间,所以现在的时间是不太够的,建议你要继续固定,如果没有更换支具的条件的话就用三角巾继续固定,暂时肩膀还不能主动的活动。我不知道你什么时候能够回到陆地或者回到城市,有条件去做检查。我建议你要去做一个x光,然后再做一个磁共振,主要是要看看有没有骨折,以及有没有肌腱撕裂的问题,因为如果有这些问题的话是要做手术的,保守治疗是不能够完全恢复正常的,尤其是像你这样的年轻人,这一点是一定要注意的。当然如果没有这样的问题,那么到了固定的时间,我们就要到医院去复查一下,这个时候我们就要开始做一些功能锻炼,但是一定要去医院的康复科,让康复师给你做一些指导,刚开始有一些疼痛是比较正常的,那是因为固定时间长了,关节有一些粘连。可能肌肉也会有一些萎缩,所以需要通过康复治疗来恢复,一方面可以做一些康复理疗,比如红外线的治疗等等。另一方面就是在康复师的指导下做功能锻炼,包括关节活动度的锻炼,当然一定要从被动锻炼,然后过渡到主动锻炼。还有就是做一些肌肉力量的训练,这样才能让你的肩关节慢慢的完全恢复正常,我觉得这是一个标准的保守治疗的方案。
以上是我对你病情的初步判断和治疗建议,希望能对你有所帮助,如果你还有什么问题,可以继续咨询我,我会尽快给你答复的。