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我建议你去咨询一下消化内科，呼吸内科暂时没有必要看，你这种持续发闷的不适，再加上晚上有进食，很有可能是胃食管反流引起的。胃酸反流刺激食管后，也会出现类似心脏不舒服的表现，比如胸闷，甚至胸痛。

近期饮食不用刻意节食，保持正常进食就可以，但尽量清淡一些，少油少腻，每餐不要吃得太饱。吃完饭不要马上躺下，最好站一会儿或者稍微走动一下。这两天先暂停健身等剧烈运动，以休息为主，规律作息，让身体先调整过来。

目前暂时可以不用吃药，因为还没有明确是器质性疾病，暂时不需要用针对性药物，但是如果你焦虑情绪比较明显，可以短期服用调节植物神经的药物，比如谷维素片，一天三次，一次一片。它既有助于改善睡眠，也能缓解焦虑，同时帮助调节交感与副交感神经的平衡。