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您好，稍微等一下，医生阅读一下你全部的病史和检查，再给你做进一步的解答。

首先你这个情况不严重，不用担心

其次你这个疼痛，大概率还是跟乳腺增生有关系的，一般来讲可能是在月经期或者说排卵期的时候，它的疼痛会加重当你的情绪激动，压力比较大，比较焦虑的时候，他可能也会导致疼痛的加重

最后乳腺是一个情绪依赖的器官，一定要放松心情，平时不用太在意这些情况，然后定期的做乳房彩超就可以，如果有问题的话，可以及时发现，如果乳房真正有问题的时候，其实大多数是不疼的

肋间神经痛在你不按压的时候，它也是挺疼的，而且这种疼痛一般来讲比较剧烈，按照你这个描述，大概率还是跟乳腺增生有关系。
因为乳房的自检，网上有很多的视频，你可以搜索来看一看，很难能用文字表述，但这个自检并没有能提高它的检出率，所以说你还是定期体检，该做乳腺彩超，做乳腺彩超就可以

乳腺外科，具体的价格你得咨询当地，因为各地区定价是不一样的，但这个费用不高的