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需由他人帮助拍照，尽最大可能，最大限度的张大嘴，手机镜头尽最大限度接近口腔（根据以往经验，镜头需要放到口内（口腔的里面），不要将舌头伸出口腔，舌头不要翘起来，平缓放在口腔底部即可，拍出来的照片不要看到上牙和下前牙，如果您的照片看到了口唇或者面部就是不合格的，这样的照片医生看不清嗓子），设置闪光灯为常亮或补光状态，然后点击屏幕聚焦，按快门拍照，在拍照过程中要用嗓子发出“啊”的声音，声音要拉长“啊———”，或者做干呕动作，目的是在说“啊”或者干呕动作的过程中拍照，如果气力不够，需要换气再发音拍照。多拍几张，选取最清晰的3-5张上传，拍摄效果标准示例如图（图片可以点击放大）：

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您需要多饮水，每天2000毫升以上温开水（大概500毫升矿水水瓶的量要达到4-6瓶水），避免过多过快饮水引起胃肠不适，避免睡前过多过快饮水引起夜尿影响睡眠。按时按量进餐，清淡软烂易消化食物为主，避免油炸和高脂肪食物，避免辛辣刺激饮食，避免饮食过量，避免暴饮暴食，多食用新鲜蔬菜水果。不要吸烟及饮酒。充足睡眠，不要熬夜，21：00—22：00之间就寝，上床后远离所有电子产品。每晚8-10小时睡眠。勤洗手，室内定时通风，注意根据温度增减衣物，注意调整居住环境的温度与湿度，避免直吹空调，空调温度不宜过低。每日适当活动。避免久坐久卧，避免长时间使用电子产品。放松压力，避免精神过度紧张。症状变化及时与医生沟通。

心脏的可能性是焦虑的可能性比较大。我们不是用一个点或一个方法来把所有问题都解决掉。未来的一到三天你可以观察症状，最好在睡好觉、吃好饭、不拉肚子，一切都正常情况下，看看早搏会不会减轻，然后你走路的运动耐量会不会很正常。如果说走几步就喘，心慌乏力，那也要警惕心脏病的可能性，那个时候就要一定要去医院查心血管科，查血常规、c反应蛋白、心肌酶、电解质、心脏超声和心电图，必要的时候查动态心电图这些检查。否则的话可以观察，生活注意就可以了。