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图片看到咽喉充血明显，咽后壁可见滤泡形成，有发炎表现，是急性上呼吸道感染的表现，跟饮食，天气，喝水不够，抵抗力下降有关系的。
现在建议可以用头孢抗感染3-5天，头孢呋辛，一天两次，一次一粒，三九如果是含有对乙酰氨基酚成分的那种，也可以继续吃，一天三次，如果用了效果不理想，可以换新康泰克，一天三次，一次一粒。
同时可以加用一种清热解毒药物辅助，可以选小柴胡颗粒或者一清胶囊。
多喝水，清淡饮食。
耳朵连着脖子，那里有可能是浅表淋巴结肿大引起，也有可能是肩颈肌肉紧张，可以适当多按揉放松，不要维持低头姿势太长时间

这几个药是可以同时吃的，不影响，饭后吃，避免空腹吃药。
运动的话不建议做剧烈的运动，因为现在身体处于炎症阶段，抵抗力下降，身体是比较虚弱的，如果剧烈运动有急性心肌炎发生的风险，但是走路跑步或者出出汗是可以的，出汗后要及时擦干汗液避免着凉后容易发热，而且要少量多次的多喝水，可以喝电解质水。
预防的话，也是要从饮食，休息，喝水，等多方面注意，不要等到口渴了才喝水，喉咙黏膜容易干燥和刺激损伤。平时要清淡饮食，不要吃太多甜食辣食或者生冷刺激性食物，运动后身体是比较虚弱的，要休息和补充水分和蛋白质，避免抵抗力下降，不要熬夜，保证睡眠

头孢呋辛酯是药品成分，一般来说品牌差异没有太大关系的，之前最常见的有品牌西力欣或者达力新，如果您当地买的是其他牌子都是可以的。只要药物成分是头孢呋辛就可以。如果没有头孢呋辛酯可以选头孢克肟或者头孢泊肟都是可以的。