请登录
注册
5.00分
月回答 6
2026年03月24日
症状及患病时长：去年国庆节，负重深蹲训练的时候感觉疼，没当一回事继续锻炼了40分钟，后面每天还是继续跑步8公里左右，跑步过程中，只有5公里以后会感觉左侧膝盖后外侧酸胀，不疼。 走路都没感觉，只有负重屈膝，左脚向内的时候会疼， 一直到过年前都有好转。过年20天没有锻炼，蹲下起身都没感觉了。 年后2月底做了一次负重深蹲训练，锻炼完2到3天，感觉膝盖不舒服，又蹲不下去了。蹲下去疼，走路的时候也会有隐痛。 就去做了核磁。
前两天都好一些了，在医院蹲着上了一个厕所，感觉走路又开始隐痛了，屈膝的时候也会疼伴随一点弹响。之前都没有弹响。
就医及用药情况：无。只有外贴布洛芬凝胶
需要解答的问题：
我现在需要怎么做，才能恢复快。不锻炼，心里很烦。
为保护用户隐私不显示图片
2026年03月24日
您好，您的问题已经收到，稍后为您详细回复，请稍等！
2026年03月24日
已详细阅读了您的病情，您的锻炼强度还是比较大，您的主要问题是左膝半月板损伤（II级）并伴有关节少量积液，与您描述的“负重屈膝疼痛”、“蹲下起身困难”以及“弹响”的症状高度吻合。
II级是不完全性撕裂，也就是说损伤尚未贯穿整个半月板，没有达到关节面，半月板有一定的自我修复的潜力，首选保守治疗。
首先停止左膝关节的负重和冲击性运动，如跑步、深蹲、跳跃等活动，避免诱发疼痛的动作如负重屈膝，尤其是左脚向内的动作，走路时尽量减轻左腿的承重，上下楼梯要格外小心，这一过程要坚持四周。也可以带个护膝，限制膝关节的活动，对半月板有个保护性的作用。
四周后逐渐的进行康复训练，主要是大腿肌肉的训练，训练大腿的肌肉有利于保护关节，这一阶段逐渐的增加训练的量，如股四头肌收缩： 坐或卧姿，伸直腿，用力收缩大腿前侧肌肉，保持5-10秒，放松，重复进行。直腿抬高训练： 仰卧，右腿弯曲，左腿伸直，缓慢抬起至与床面呈30-45度角，保持5-10秒后缓慢放下。这一过程坚持两周。
六周以后逐步恢复运动，如果日常行走、上下楼梯无不适时，可以尝试从快走，慢跑，最后再考虑逐步恢复深蹲等负重训练，但一定循序渐进，一旦出现疼痛必须立即停止。
半月板的修复是需要一定的过程的，如果在这个过程中又出现损伤，又会出现上述的症状，并且有可能损伤会加重，所以一定要特别注意。
再有需要跟您强调的是锻炼身体，只要达到锻炼的目的就可以了，没有必要一定要负重很重，尤其是涉及到膝关节的负重，你需要考虑一下以后是不是一定要进行这样的训练，我建议您改为其他膝关节不负重的训练为好，一旦半月板完全性的损伤，就会造成不可修复的程度，严重的还需要做手术来治疗。
II级是不完全性撕裂，也就是说损伤尚未贯穿整个半月板，没有达到关节面，半月板有一定的自我修复的潜力，首选保守治疗。
首先停止左膝关节的负重和冲击性运动，如跑步、深蹲、跳跃等活动，避免诱发疼痛的动作如负重屈膝，尤其是左脚向内的动作，走路时尽量减轻左腿的承重，上下楼梯要格外小心，这一过程要坚持四周。也可以带个护膝，限制膝关节的活动，对半月板有个保护性的作用。
四周后逐渐的进行康复训练，主要是大腿肌肉的训练，训练大腿的肌肉有利于保护关节，这一阶段逐渐的增加训练的量，如股四头肌收缩： 坐或卧姿，伸直腿，用力收缩大腿前侧肌肉，保持5-10秒，放松，重复进行。直腿抬高训练： 仰卧，右腿弯曲，左腿伸直，缓慢抬起至与床面呈30-45度角，保持5-10秒后缓慢放下。这一过程坚持两周。
六周以后逐步恢复运动，如果日常行走、上下楼梯无不适时，可以尝试从快走，慢跑，最后再考虑逐步恢复深蹲等负重训练，但一定循序渐进，一旦出现疼痛必须立即停止。
半月板的修复是需要一定的过程的，如果在这个过程中又出现损伤，又会出现上述的症状，并且有可能损伤会加重，所以一定要特别注意。
再有需要跟您强调的是锻炼身体，只要达到锻炼的目的就可以了，没有必要一定要负重很重，尤其是涉及到膝关节的负重，你需要考虑一下以后是不是一定要进行这样的训练，我建议您改为其他膝关节不负重的训练为好，一旦半月板完全性的损伤，就会造成不可修复的程度，严重的还需要做手术来治疗。
2026年03月24日
不加阻力的踩单车和踩椭圆机可以吗？（前提不疼的情况下） 这两天都不疼了，走路，就因为昨天在医院上个大号，蹲下去的。从昨天下午开始，又有一些疼痛了。
我锻炼上肢的情况，左膝盖只要不疼的情况下，是不是可以锻炼 现在下肢训练我已经暂停了。
2026年03月24日
下肢的训练必须要暂停，踩单车和椭圆机也要暂停，即便是不疼的情况下也要暂停，建议至少要暂停两周以上到四周左右，再根据情况进行不负重的训练。因为半月板的修复需要时间，需要避免再次或多次损伤。踩单车和椭圆机对半月板也有一定的压力，所以不建议进行。上肢训练到可以的，不受影响。
TA的问答
症状及患病时长：本周腰肌劳损或腰间盘突出导致腰部，双腿和双脚发麻发木，一年多前也有过此症状，目前走不了路，还没拍核磁，需过几天后才可以拍，想先吃点药缓解下
就医及用药情况：目前没有用药
需要解答的问题：前期可以吃什么药
症状及患病时长：去年国庆节，负重深蹲训练的时候感觉疼，没当一回事继续锻炼了40分钟，后面每天还是继续跑步8公里左右，跑步过程中，只有5公里以后会感觉左侧膝盖后外侧酸胀，不疼。 走路都没感觉，只有负重屈膝，左脚向内的时候会疼， 一直到过年前都有好转。过年20天没有锻炼，蹲下起身都没感觉了。 年后2月底做了一次负重深蹲训练，锻炼完2到3天，感觉膝盖不舒服，又蹲不下去了。蹲下去疼，走路的时候也会有隐痛。 就去做了核磁。
前两天都好一些了，在医院蹲着上了一个厕所，感觉走路又开始隐痛了，屈膝的时候也会疼伴随一点弹响。之前都没有弹响。
就医及用药情况：无。只有外贴布洛芬凝胶
需要解答的问题：
我现在需要怎么做，才能恢复快。不锻炼，心里很烦。症状及患病时长：
一、事故基本信息
受伤时间：2026年3月17日（周二）早上7点多
受伤地点：日常出行途中
受伤原因：被电动车撞击右侧膝关节
二、就诊与检查信息
就诊医院：北京市垂杨柳医院（北京微创医院）
就诊科室：急诊外科
检查项目：右侧膝关节MRI（核磁共振）
就医及用药情况：我比较喜欢跑步，一周3-4次左右
需要解答的问题：
我下周能上班呢？？需要手术么？？这个三度损伤是陈旧性的还是这次撞的。 二维码密码访问密码486823
症状及患病时长：
母亲60岁，一个月前突然腰疼的直不起腰，腰疼的前一天搬了个凳子，有点沉，当时并没有任何不适反应，第二天上午发作，左边屁股与腰的位置，肉体不疼，是里面骨头刺痛，休息了5天疼痛减轻，十天以后彻底不疼，一个月以后也就是昨天突然又开始疼，已经两天了，一直休息，疼痛并没有改善。
就医及用药情况：
一直有涂扶他林，戴护腰。
需要解答的问题：这种情况需要怎么治疗？大概多久才能恢复，怎么才能注意尽量不复发？
摸到背后腰部贴着脊椎右侧有一个像淋巴结一样的，大约1cm，活动性良好，能推动，从发现几个月以来没有增大，无增大，摸着没有痛感，外表显不出，外表看不出，软硬就跟淋巴结差不多
就医及用药情况：
需要解答的问题：
