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看到您的问题了。我阅读、分析一下，马上总结，总结后回复，先不要追加了，以免浪费追加的机会。

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1.从您提供的情况分析，考虑急性上呼吸道感染，急性上呼吸道感染以病毒感染多见，但是病毒感染以后，免疫力下降容易合并细菌感染。
您的情况，呼吸道感染出现，这种情况一般是病毒感染导致的。
2.上呼吸道感染一般是抵抗力下降的时候容易出现。您看一下，您最近这几个月甚至半年有没有晚上熬夜，或者是饮食方面有偏食或者挑食，或者是经常饮酒，或者是劳累等情况，这些情况都有可能会导致免疫力下降。免疫力下降了，容易出现病毒感染。既然反复出现呼吸道感染，当务之急是尽量提升免疫力。
如果有熬夜的情况 尽量调整
比较劳累 也多休息。
晚上尽量保证充足的睡眠。饮食方面，不节食，不挑食，充足的营养，这些都有助于提高免疫力。到这次病情完全恢复之后。可以适当地运动锻炼 越运动锻炼身体的免疫力越好。免疫力好了 就不容易出现呼吸道感染的情况。
3.现在我想了解一下，您现在是喉咙痒还是喉咙哑，还是说就是有一点不舒服呢？如果方便，可以把嗓子的照片拍一下，上传我看一下。嗓子多拍几张，总有一张能拍清。看看扁桃体有没有肿大。
如果不是为了排痰 会有主动的咳嗽吗？
痰是淡黄色的还是黄绿色的呢？
现在有鼻塞流鼻涕吗？
或者您还有什么需要追加的，可以一并追加上来，防止浪费两次免费追加的机会，再次感谢您的信任。
特别提醒，仅有两次追问机会，务必详细。
等待您的回复

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1.嗓子的照片可以看清，嗓子很红，但是没有扁桃体的肿大。
2.从您提供的整体情况上看，还是考虑是病毒感染导致的。现在主要是痰多 我们可以使用祛痰药。建议使用盐酸氨溴索口服溶液，每次15ml，每日3次。口服，这个药物可以稀释痰液，痰液稀释好，排出来了，在气道内堆积的减少了，恢复的就会更快一些。
3.嗓子疼可以使用西吡氯铵含片，每次1片 每两到三小时口含一次。可以帮助缓解嗓子的不适感。
4.适当多喝水 少吃辛辣的食物。
您的健身您掌握一下 最好是有氧运动。或者是慢跑和快走是很不错的运动方式，您也可以选择。
祝愿您早日康复 有需要了解的欢迎追加。

您好 再次感谢信任
现在最好不运动 得等到完全康复了再运动。因为现在我们的免疫系统正在和病毒抗争，不宜再给他们增加负担，完全康复了 免疫力恢复了，这样运动起来才最好。
祝福早日康复。

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您好 感谢信任。
看您的描述 这确实是好转的情况。用药时间还短 建议继续这样用药 暂不调整。
几日适当多喝水。
天气尚不稳定 注意适当穿衣 防止受凉。
祝福早日康复。