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髋关节外旋的时候伴有疼痛，首先我们需要考虑外旋肌群的劳损，髋关节有很多肌群管屈，髋内收内旋以及外展外旋。比如梨状肌、臀中肌、臀小肌就是主要的外旋肌群，有时候这些外旋肌群出现了慢性的劳损，当然这种劳损可能跟多种因素有关，就会出现疼痛，另外有一个隐匿的疾病叫髋关节撞击综合症，是长期的久坐屈髋股骨头颈与髋关节盂唇反复摩擦产生的综合症，也有可能导致髋关节外旋时产生疼痛。

不管怎么样，你可以尝试先用一些消炎镇痛的药物，另外锻炼臀中肌肌力，强化髋关节的稳定性，有时候症状会明显的好转。臀中肌的锻炼方法很多，短视频平台有教的，你可以看一看，可以站着或者侧卧位把髋关节外展30度，后伸10度进行锻炼。另外你可以口服一些消炎镇痛的药物，比如进口的西乐葆或者安康信，可以吃个7~10天，也有利于缓解症状。

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