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家庭血压监测时，应每日早（起床后）、晚（上床睡觉前）各测量2～3次，间隔1分钟。被测量者测量前30 min内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡或茶的饮料、吸烟、服用影响血压的药物（用降压药治疗的高血压患者除外）精神放松、排空尿便，至少安静休息5 分钟，测压时患者务必保持安静，不讲话，被测量者应坐于有靠背的座椅上，双脚自然平放；裸露上臂，上臂及血压计与心脏处同一水平。血压控制在120-140/60-90mmHg，根据血压调整用药。

可以到医院高血压科或者心血管科或者老年科查一下肾脏超声、肾上腺超声、心脏大血管超声、心脏超声查一下高血压6项或者叫醛固酮沃立杯实验，明确一下是不是继发性高血压。继发性高血压的可能性很小，如果说你特别因为大多数继发性高血压是比较难以控制的啊，他现在来说，如果说没有这种恶性急性性高血压啊，那么原分性高血压可能性比较大啊，但是还是排除一下比较稳妥一点。上述检查做一下结果，如果都正常，那就我们就好好吃药就可以了，得根据检查结果进一步评估吧。

饮食上呢，就是别摄入太高的盐。就是夏天出汗了，当然补一些盐是可以的啊。夏天出汗多的话，如果冬天说出汗很少的季节，口味不要那么重啊，盐是应该限制的，每天大概6g盐左右。那一个健康人，那出汗了的话，丢失盐分比较多啊，或者拉肚子啊，或者是恶心呕吐之后啊，可以适当的也增加一点点啊，防止低盐啊，低盐也也是问题啊。然后就是尽量不吃油腻油炸食物啊，饮食呢，肉奶蛋鱼豆制品都可以吃啊。但是啊，不要油腻啊，不要这个过于油炸的啊，肥肉肥肠这些不建议吃。