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填一下，这边看看目前的情绪状态怎么样

1.不好意思，回的晚了，感谢您的信任和耐心等待。您把症状描述的比较详细，结合你的描述和我的经验判断，高度倾向于“焦虑症的躯体化症状（现实解体）”。
2.其实您自己对自己的状态还是有比较清晰的认知的，而且能够保持完好的社会功能，所以大概率还是排除精神分裂症，并没有典型的精神病性的症状，如思维内容异常的表现。
3.您提到了自己“不能闲着”是对的，我们可以适当的来做一些安排，让自己忙碌起来应对焦虑。如果准备上班，把“准备”具体化。每天只做一件小事：整理一个抽屉、看看书、出门买菜等。通过行动的落实来让自己生活变得充实，也会因为目标达成会增加掌控感和愉悦感。
4.在自己情绪波动的时候也可以尝试呼吸放松训，正念冥想等方式，很多运动APP上都有一些引导操作的流程。在遇到事情，情绪波动急性发作的时候是可以尝试的，平时可以多练习，这样效果会更好。临床上还可以尝试光照疗法，暴露自然光半个小时，对于情绪的改善也是很有帮助的。
5.如果自己调整不好，也可以考虑适当的药物治疗。目前指南推荐目前以SSRI类药物治疗为主，包括草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，氟西汀等。一般从小剂量开始，以舍曲林例，可以从25mg开始，逐步增加到50mg，常规可以到50-100mg。需要根据身体的耐受的情况和症状的变化来调整剂量。

1.不好意思，再次回答晚了。核心症状还是焦虑。可以尝试前面提到了生活方式调整和放松训练的干预等方法。大部分人应该是有效的。
2.如果效果不好，考虑药物治疗。
3.平时也可以尝试写写自己的情绪日记，梳理容易诱发场景，讨论能够应对的方式，明确自己的感受，能够让自己分清是推理还是事实，可以帮助我们训练自己的思维应对方式，对于缓解焦虑，提高适应能力是很有效的。

不好意思，再次回答晚了。核心确实是焦虑。每个人都有一定的自我调节能力，随着环境的改善，自己状态的恢复，调节能力它是也会相应的提高的。所以有的时候他会自我调整后结清，有时候我们通过分散注意力，它也有所改善。这都是我们可以应用的调节方式。

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通过您的分享自己对自己的状况了解的还是比较清楚，也积累了一定的自我调节的能力。情绪波动我们是可以理解的，在大部分时候我们也没必要和他去对抗，用我们的经验来尝试应对，出现问题就解决问题，如果解决不了，我们再来探讨原因，把问题具体化，逐步分解，是我们常用来缓解焦虑的一个方法。

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焦虑的核心就是对不确定的担心。前面我们也提到了嘛，光照对于情绪的改善是有帮助的，所以每个人存在个体的差异，阴雨天的话，部分人会觉得情绪会受到影响。